루인의 일상생활

검은콩 다이어트 검은콩 다이어트는 단백질과 지방이 충분한 검은콩을 먹으면서 운동을 같이 하면 체중이 줄어든다고 합니다. 또 콩의 성분인 레시틴, 리놀산, 사포닌에 지방분해 기능이 있어 근본적으로 비만체질을 개선해 준다는데요. 검은콩의 효능은 이것만이 아니고 해독 작용으로 피부 트러블과 변비에도 좋은 효과를 줍니다. 검은 콩(서리태)을 이용한 다이어트 방법은 아침은 찐 검은콩과 두부를,점심은 'GI(Glycemic Index) 지수'가 낮은 음식을 먹으면 된다고 해요.GI 지수란 식후 혈당치가 올라가는 속도를 나타낸 수치로, 높으면 당이 지방세포로 쌓여 살이 찌는데요. 칼로리가 높더라도 GI 지수는 낮아야 한다는 것이 핵심이며 저녁은 가볍게 먹고, 운동은 집 주변에 있는 쇼핑몰을 걷는 것으로 대신한다고 해..

Health/Diet 2010. 8. 20. 00:00

한방다이어트의 장점과 원리 및 방법 날씬한 몸매를 만들기 위해 누구나 한 번쯤은 식이요법이나 운동 외에 그 밖의 다양한 다이어트 방법으로 다이어트에 도전해 본 경험이 있을것으로 생각합니다. 식이요법이나 운동 외에 기타 여러 방법 등을 통해 살을 빼려고 노력을 해도 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 물론 일시적으로 다이어트에 성공하여 날씬한 몸매를 갖게 되는 경우도 있으나 요요현상으로 인해 얼마 지나지 않아 또 다시 살이 찌는 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 굶거나 음식을 지나치게 적게 먹으면 우리들 신체는 에너지를 공급하지 못하게 되는 사태가 벌어질까봐 흡수율을 높입니다. 따라서 조금만 먹어도 지방을 자꾸 축적하려 하기 때문에 굶는 다이어트를 하게 되면 되면 지방이 더욱 늘어나는 체질로 바뀌고, ..

Health/Diet 2010. 8. 19. 00:00

다이어트에 대한 상식 Best 6 현재 다이어트를 하고 있는 수많은 여성, 남성들이 존재하고 수많은 비만 클리닉이 있고, 수많은 다이어트 서적이 있으며, 수천개의 다이어트 관련 정보들이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 아직까지 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 무엇일까요? 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 정보가 있는데 그걸 알려드리고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라! 많은 분들이 갈증과 배고픔을 혼동하고 있더군요. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고, 배고픔이 가라앉으면 이것은 갈증을 배고픔으로 혼동한 것이다. 갈증은 위에서 분비되는 호르몬이나 음식 섭취에 따른 화학반응으로 발생한다고 합니다. 음식을 섭취하면 혈액 농도가 진해지고 이때 우리 몸은 혈액을 묽게 할 필요성을 느끼..

Health/Diet 2010. 8. 17. 00:00

다이어트를 위한 생활습관 다이어트를 시작하면서 유산소 운동이나 근력운동과 같은 운동을 통해 체중을 감량하는 분들도 있고 평소 섭취하는 음식량을 줄여서 다이어트에 몰입하는 분들이 있습니다. 물론 둘 중 어느 것이 최적의 방법은 아니고 운동과 음식량을 줄이는 것을 동시에 하면 다이어트 효과가 더 큽니다. 그 외에도 평소의 생활습관을 개선해서 체중 감량에 성공한 분들이 있어서 그 분들의 생활습관을 알려드리고자 합니다. 적당한 양을 섭취하고 포만감을 충족시키기 평소 섭취하는 음식보다 적게 먹을 경우 위장이 느끼는 포만감은 적을 수 밖에 없습니다. 배고픔을 견디면서 오랫동안 체중감량에 몰입하기 힘들어서 때로는 폭식하는 경우가 있습니다. 그러므로 차라리 칼로리가 낮은 음식을 배불리 섭취하면서 위장이 느끼는 포만감을..

Health/Diet 2010. 8. 12. 00:00

다이어트에 성공할려면 물을 많이 마셔라 다이어트를 효과적으로 단기간에 성공할려면 평소의 생활습관을 개선해야 합니다. 체중과다인 분들은 자신의 체질이 쉽게 살 찌는 체질이라며 체질을 탓하는 분들이 있더군요. 사실 극소수의 체질을 제외하고는 대부분 유아기때부터 생활습관이 지금의 모습을 만들어낸 밑거름이 되었습니다. 주변에 어린 아이들을 보면 식탁에 햄이나 고기 반찬이 없으면 밥을 안 먹으려는 투정을 하고 당근을 비롯한 야채는 거들떠 보지 않는 아이들이 많습니다. 더군다나 컴퓨터를 비롯해서 텔레비젼 앞에서만 지내는터라 활동량도 예전에 비해 많이 줄어들었습니다. 어머니들도 이런 아이들의 식성이나 생활습관을 고치지 않고 방치하는 경우도 많습니다. 일단 다이어트를 하시기로 결심하셨다면 살을 빼기 위한 습관부터 개선..

Health/Diet 2010. 8. 9. 00:00