루인의 일상생활

대학수학능력 시험이 끝나고 나서 멋지게 차려입고 그동안 쌓인 스트레스를 훨훨 날려버리고 싶은 고 3, 즉 예비 대학생들이 많을 겁니다. 제가 입시생이었을 때는 수능이 끝나고 나면 운전학원이나 영어 학원을 다닌다거나 그동안 못 한 소설책을 읽거나 아르바이트를 하는 경우가 많았고 여학생인 경우는 헬스장을 찾아서 운동을 통해 다이어트를 하는 경우도 많았습니다. 사실 공부하느라 하루에 대부분의 시간을 책상 앞에 앉아서 공부하느라 체중이 증가한 학생들이 많을 겁니다. 공부하느라 운동량도 줄어들었고 공부하느라 늦은 밤에 챙겨먹은 라면이나 떡볶이 같은 야식으로 인해서 다이어트를 결심한 분들이 많을 겁니다. *식사량 조절이 필요 수험생들은 공부에 대한 압박으로 인해서 식사시간이 짧은 편입니다. 더더구나 늦은 시간에 배..

Health/Diet 2009. 11. 27. 08:24

운동하기 좋은 계절인 봄이 되면서 많은 분들이 운동을 시작하고 있습니다. 식단을 조절해서 하는 체중조절도 있지만 운동을 통해서 체내에 축적된 지방을 연소시켜서 체중감량을 하는 것이 요요현상을 최소화하는 방법이라 생각합니다. 사실 체내에 축적된 지방을 빨리 연소시키면 원하는 다이어트도 빨리 진행되며 몸매교정도 가능하게 됩니다. 즉, 불필요한 체내 지방을 빨리 연소시키기 위해서 필요한 운동방법이나 챙겨먹으면 좋은 음식 등 다양한 방법에 이야기하고자 합니다. 1. 혈당지수가 낮은 음식 위주로 먹어라 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치가 급격히 증가해서 이것이 인슐린의 증가를 불러오게 됩니다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 결국 체내 지방 연소를 방해하는 요소 중 하나가 됩니다. ..

Health/Diet 2009. 4. 6. 08:26

걷기 운동은 특별한 장비나 경제적인 투자없이 할 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 걷기 운동의 경우 같은 거리를 운동했을 경우 조깅과 거의 비슷한 양의 에너지를 소비하기에 체중조절에 매우 유리하며 운동중에 다칠 위험이 거의 없는 안전한 운동 방법입니다. 따라서 꾸준히 계속 운동한다면 큰 효과를 볼 수 있는 것이 걷기 운동인데 다만 운동 시간이 오래 걸려서 지루한 감을 가질 수 있고 과다체중자나 빠른 효과를 볼려는 성급한 사람들에게는 따분함을 느낄수 있는 운동이기도 합니다. 이렇게 운동효과가 좋은 걷기 운동을 하는 분들 중에서 일상생활에서 걷는 방식으로 운동을 하는데 왜 살이 빠지 않거나 건강해지지 않느냐는 의문을 가지기도 합니다. 사실 걷기 운동을 통해서 제대로 운동 효과를 보실려면 몇 가지 사항을 아..

Health/Diet 2009. 3. 23. 08:50

올해 초에 산업자원부 기술표준원에서 발표한 ‘편안한 삶을 위한 인체정보’를 주제로 한 ‘Size Korea 2007’ 사업 결과 발표에 따르면 한국인의 체격이 서구형으로 바뀌면서 특히 20대 남성 중에 키가 크고 체격이 좋은 사람들이 크게 늘었지만 힘은 체격에 비례하지 않은 것으로 조사되었다고 합니다. 현대인의 가장 큰 관심 중 하나는 나이가 들어도 건강하고 아름다운 몸매를 유지하는 것입니다. 그래서 무엇보다 신경 써야 할 일은 흡연, 과음 등 나쁜 생활습관을 고치는 한편 규칙적인 식사와 소식(小食), 적당한 운동, 바른 수면습관 등 노화방지 생활습관을 일상화하는 것입니다. 사람들이 주로 새해 초나 여름 휴가를 앞두고 다이어트나 몸짱이 되기 위한 운동을 시작한다고 합니다. 사실 몸짱이 되기 위한 가장 중..

Health/Diet 2008. 9. 10. 06:34

예전과 달리 이제는 한국인의 평균 수명도 늘어나서 세계보건기구(WHO)가 올해 5월18일에 발표한 "세계보건통계 2007"에 따르면 한국 여성의 평균수명은 82세, 한국 남성의 평균수명은 75세, 한국평균 수명은 78.5세로 세계 194개국중 26위로 발표되었습니다, 이는 2005년을 기준으로 했으며 한국여성의 평균수명은 세계 13위이며 한국남성의 평균수명은 세계33위입니다. 아시다시피 단연 일본이 1위이며 평균수명이 82,5세입니다. 의료기술의 발달과 웰빙을 추구하는 문화로 인해, 혹은 습관적인 운동, 장수에 도움이 되는 음식 등으로 인해서 예전과 달리 수명이 늘어났습니다. 장수에 도움이 되는 여러 음식이나 재료등이 많겠지만 우리가 일상에서 자주 접할 수 있는 것을 중심으로 이야기를 하겠습니다. 붉은 ..

Health/Diet 2007. 11. 18. 07:31