루인의 일상생활

여름철의 뜨거운 열기에 내 몸의 건강을 지켜 줄 몇 가지 보양식이 생각납니다. 그러나 다이어트 중이라 살 빼기에 집중하고 있는데 칼로리가 높은 보양식을 무작정 먹는 것은 오히려 다이어트를 망치지 않을까 걱정하는 분들도 많습니다. 그래서 살 안 찌는 여름 보양식으로 이번 여름에 드셔보는 건 어떨까 싶네요. 삼계탕, 칼로리 최고, 오리고기 민어 추어탕 보양에 적당 우리나라 보양식 중 1인분 당 칼로리가 가장 높은 음식은 삼계탕으로 933kcal의 열량을 갖고 있습니다. 더불어 보신탕과 갈비탕도 700kcal를 넘는군요. 물론 열량 외에도 지방 함유량도 무시할 수 없을 만큼 많습니다. 대부분의 식품 평균 지방 함유량이 20% 정도인데 비해서 보양식은 30~60%로 많습니다. 특히 즐겨먹는 보신탕과 삼계탕, 갈..

Health/Diet 2010. 7. 19. 08:36

체형별 다이어트 운동법 휴가철이 곧 다가오네요. 여름철을 대비해서 몇 달 전부터 헬스클럽에서 땀을 흘려가면서 운동을 하고 식단조절을 하거나 다이어트에 관한 수십 개의 글을 검색하면서 체중조절을 하는 분들이 많을 겁니다. 이번 글에서는 체형에 맞는 운동법을 알려드리고자 합니다. 다이어트 실패하는 경우를 보면 자신의 체형이 어떠한 체형인지도 모르고 어떤 사람이 방송에 나와서 이런 방법으로 몇 개월 동안 몇 kg을 뺐다더라~하면 금새 포털에서는 그 다이어트 방법이 검색어 상위에 노출되죠. 물론 단기간에 다이어트를 하고 싶은 건 대부분의 사람들이 원하는 것이지만 자신의 체형을 알고 최적의 운동을 하면 지치지 않고 좋은 결과를 얻으리라 생각합니다. ※ 체형별 운동법 마른 비만형 마른 비만형은 근육이 모자란 상태라..

Health/Diet 2010. 7. 14. 08:42

입냄새의 원인은? 우리는 흔히 입 냄새라고 하면 입에서 발생하는 불쾌한 냄새이기 때문에 치아가 썩어서 나는 냄새라고 생각한다. 이렇게 많이 이들이 생각하는 것처럼 충치가 입 냄새의 원인은 맞다. 그러나 충치는 무수히 많은 입 냄새의 원인들 중 하나일 뿐이다. 충치를 제거한다고 해서 모든 입 냄새를 제거할 수는 없다. 고대 유태인의 교육서인 탈무드에서는 남편은 입 냄새를 가진 아내와의 결혼을 파기하고 이혼해도 좋다고 허락을 했을 정도였다고 하니 이는 타인의 입 냄새가 비록 그 사람과의 관계가 친밀하다 할지라도 참기 어려운 것임을 보여주는 한 예이다. 그러나 타인에게 불쾌감을 줄 정도의 입 냄새를 가진 사람은 정작 자신의 냄새를 잘 모르는 경우가 있다. 입 냄새의 원인은 크게 입안과 입안 이외의 원인으로 나..

Health/Diet 2010. 7. 6. 00:00

다이어트 성공하기, 다이어트 요요현상 다이어트를 한번이라도 하지 않은 여성들은 없을 겁니다. 물론 여성 뿐만 아니라 남성들도 아침 저녁으로 체중감량을 위해 헬스장에서 땀 흘리는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트에 성공하더라도 몇 달 후에 요요현상으로 인해 다시 체중이 증가하는 경우를 많이 접할 수 있습니다. 아마 여자들의 로망이라고 한다면 멋진 남자를 만나 결혼하는 신데렐라와 같이 되기를 원하는 것과 다이어트에 성공해서 예쁜 옷을 입고 타인의 시선을 주목받는 것이 아닐까요? 이 시간에도 요요현상이 없는 다이어트를 하기 위해 수 많은 여성들이 컴퓨터 키보드를 두들기며 각종 포털사이트나 다이어트 관련 카페에 가입해서 정보를 얻고 있을 거니다. 물론 자신의 체질에 맞는 체중 감량방법을 이용해서 원하는 체중으로..

Health/Diet 2010. 6. 16. 00:00

우리가 잘못 알고 있는 다이어트에 관한 상식 저처럼 다이어트를 위해 열심히 운동하고 음식량 조절을 하시는 분들이 많으리라 생각합니다. 많은 사람들이 다이어트의 정도(正道)는 운동과 음식조절이라고 하지만 상당수의 사람들은 단시간에 체중을 줄일려고 각종 다이어트 관련 약품이나 인터넷에 떠도는 속설을 믿고 따라하는 분들이 많습니다. 하지만 사실 우리가 인터넷을 통해 다이어트에 관한 정보를 얻는 것중 상당수는 잘못 알려진 방법들이 많다고 합니다. 우리가 잘못 알고 있는 "비만관련 상식"을 나열해볼게요. 1.지방흡입술로 단번에 수십 kg의 체중을 줄일 수 있다?? 영화에 나온 것처럼 지방흡입술을 하면 수십킬로의 체중을 줄여서 날씬한 몸매가 된다고 생각하는 분들이 많더군요. 알다시피 "지방흡입술"은 병원에서 수술로..

Health/Diet 2010. 6. 9. 14:53