루인의 일상생활

양배추 다이어트 양배추에는 100g에 40kcal이라는 저칼로리를 가진 채소라서 원푸드 다이어트를 시작하는 분들이 많이 먹고 있습니다. 또한 양배추는 저칼로리 이외에도 비타민과 식이섬유소가 풍부해서 변비예방과 개선에 큰 효과를 얻을 수 있는 채소로 잘 알려져 있습니다. 물론 양배추의 경우 다른 음식들에 비해서 먹기 쉬운 채소라서 많이들 드시더군요. 한번 삶아서 쌈으로 먹는 것 외에도 샐러드를 만들때 가장 많이 사용하는 채소입니다. 양배추를 이용한 다이어트의 경우 1주일 정도만 진행하는 것이 좋습니다. 양배추 다이어트를 할때 양배추 스프를 중심으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 양배추 스프는 샐러리 1개와 양파 3개 피망 1개 양배추 반개와 물, 토마토를 함께 넣고 야채가 부드러워질때까지 가열합니다. 양념이..

Health/Diet 2010. 8. 24. 00:00

다이어트에 대한 상식 Best 6 현재 다이어트를 하고 있는 수많은 여성, 남성들이 존재하고 수많은 비만 클리닉이 있고, 수많은 다이어트 서적이 있으며, 수천개의 다이어트 관련 정보들이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 아직까지 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 무엇일까요? 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 정보가 있는데 그걸 알려드리고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라! 많은 분들이 갈증과 배고픔을 혼동하고 있더군요. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고, 배고픔이 가라앉으면 이것은 갈증을 배고픔으로 혼동한 것이다. 갈증은 위에서 분비되는 호르몬이나 음식 섭취에 따른 화학반응으로 발생한다고 합니다. 음식을 섭취하면 혈액 농도가 진해지고 이때 우리 몸은 혈액을 묽게 할 필요성을 느끼..

Health/Diet 2010. 8. 17. 00:00

다이어트를 위한 생활습관 다이어트를 시작하면서 유산소 운동이나 근력운동과 같은 운동을 통해 체중을 감량하는 분들도 있고 평소 섭취하는 음식량을 줄여서 다이어트에 몰입하는 분들이 있습니다. 물론 둘 중 어느 것이 최적의 방법은 아니고 운동과 음식량을 줄이는 것을 동시에 하면 다이어트 효과가 더 큽니다. 그 외에도 평소의 생활습관을 개선해서 체중 감량에 성공한 분들이 있어서 그 분들의 생활습관을 알려드리고자 합니다. 적당한 양을 섭취하고 포만감을 충족시키기 평소 섭취하는 음식보다 적게 먹을 경우 위장이 느끼는 포만감은 적을 수 밖에 없습니다. 배고픔을 견디면서 오랫동안 체중감량에 몰입하기 힘들어서 때로는 폭식하는 경우가 있습니다. 그러므로 차라리 칼로리가 낮은 음식을 배불리 섭취하면서 위장이 느끼는 포만감을..

Health/Diet 2010. 8. 12. 00:00

다이어트 성공하기, 다이어트 요요현상 다이어트를 한번이라도 하지 않은 여성들은 없을 겁니다. 물론 여성 뿐만 아니라 남성들도 아침 저녁으로 체중감량을 위해 헬스장에서 땀 흘리는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트에 성공하더라도 몇 달 후에 요요현상으로 인해 다시 체중이 증가하는 경우를 많이 접할 수 있습니다. 아마 여자들의 로망이라고 한다면 멋진 남자를 만나 결혼하는 신데렐라와 같이 되기를 원하는 것과 다이어트에 성공해서 예쁜 옷을 입고 타인의 시선을 주목받는 것이 아닐까요? 이 시간에도 요요현상이 없는 다이어트를 하기 위해 수 많은 여성들이 컴퓨터 키보드를 두들기며 각종 포털사이트나 다이어트 관련 카페에 가입해서 정보를 얻고 있을 거니다. 물론 자신의 체질에 맞는 체중 감량방법을 이용해서 원하는 체중으로..

Health/Diet 2010. 6. 16. 00:00

남녀 노소를 가리지 않고 누구나 원하는 것이 바로 복근을 지니거나 군살하나 없는 "몸짱"이라 생각합니다. 이제 무더운 여름철이 다가오니 헬스장에서 운동하거나 다이어트에 열중하는 분들이 많으리라 생각합니다. 하지만 이런 운동이나 다이어트를 하고서도 자신이 원하는 몸매를 유지하는 경우는 드문 일이라 생각합니다. 물론 단시간 내에 체중감량이나 멋진 몸매를 만들 수 있지만 곧 요요현상 등 다시 예전 모습으로 돌아가는 경우를 자주 볼 수 있게 됩니다. 즉, 위에서 말한 것처럼 누구나 이른바 "몸짱"이 되는 게 그리 쉬운 일이 아니라는 걸 알 수 있습니다. 미국의 폭스뉴스에 따르면 체중감량을 위해 운동을 시도하는 사람들에게 도움이 될만한 요령 10가지를 소개한 적이 있어서 제 블로그에 올려봅니다.(미국에서 소개된 ..

Health/Diet 2010. 4. 21. 09:17