루인의 일상생활

직장여성을 위한 다이어트 방법 직장여성을 위한 다이어트 방법에 관해서 글을 작성하고자 합니다. 누구나 아침엔 출근이나 등교로 인해서 아침식사를 거르게 되지만 다이어트라른 것을 시작하게 되면 반드시 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 해야합니다. 식사시간이 불규칙적이게 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아집니다. 즉, 규칙적으로 먹는 것만으로도 살이 찌지 않는 비결이라 할 수 있습니다. 간식 섭취 줄이기 제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 회식시 채소..

Health/Diet 2010. 10. 12. 19:32

가을철 다이어트 방법 다이어트를 하면서 가장 식욕이 증가하거나 살이 찌는 계절이 바로 가을이 아닌가 싶네요. 가을이 되면 여름철에 비해서 체온이 떨어지고 그로 인해서 신진대사가 감소해서 평소보다 소비하는 열량이 적어져서 체내에 잉여 영양분이 누적되기 쉽다고 하네요. 그래서 가을을 식욕의 계절, 천고마비(天高馬肥)라는 말을 빗대어 천고인비(天高人肥)의 계절이라고 말하나봅니다. 최근들어 상추나 바나나, 고구마, 덴마크 다이어트 등 원푸드를 이용한 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 있지만 사실 그런 몸에 무리한 방법을 따라할 필요는 없다고 봅니다. 사실 연예인들이 바나나, 상추만 먹고 다이어트를 한 것이 아니라 바나나, 상추를 먹으면서 다른 열량 섭취를 제한하면서 운동을 통해서 다이어트를 한 것입니다. 알게 모..

Health/Diet 2010. 10. 11. 06:07

생활 속 다이어트 습관 3가지 인터넷에 올려진 다양한 다이어트 방법을 다 해봐도 체중이 줄어들지 않고 다이어트 실패만 거듭하고 계시다면 아래 내용을 참고해 보시는 것도 좋을 거 같습니다. 다이어트에 독보적인 방법은 섭취한 것보다 더 많이 소비하면 된다고 말하지만 사실 그게 쉽지는 않죠. 잦은 회식으로 인해서 알콜과 영양가 높은 안주를 먹거나 아침을 굶는 등 식생활이 불규칙한 삶을 사는 이들도 많고 학생인 경우도 늦은 야식과 운동량이 적어서 체중이 증가하기도 합니다. 첫째, 하루에 물을 많이 마시는 습관 아시다시피 물은 우리 신체의 2/3정도를 차지하고 있습니다. 어느 분은 물만 마셔도 살이 찐다고 말하지만 사실 물은 칼로리가 없는 존재라서 결코 물만 마셔서 살이 찌지는 않습니다. 물만 먹고 살이 찐다면 ..

Health/Diet 2010. 10. 8. 06:29

줄넘기 다이어트 줄넘기 다이어트는 타 운동과 비교해서 운동시간에 비해서 감량효과가 큰 편입니다. 다른 운동에 비해서 시간은 짧지만 운동효과가 높은만큼 체중감량이 많은 편입니다. 그 외에도 줄넘기를 할 경우 유산소 운동이므로 심폐기능이 강화되며 다리 근육 강화와 청소년기에는 성장판을 자극해서 성장 발육에도 큰 효과가 있는 운동입니다. 줄넘기는 단순히 하체 운동이 아니라 전신을 이용한 운동이라서 체지방을 감소시키며 체중감소외에도 아름다운 몸매를 만들어주는 운동입니다. 하지만 본인의 체력에 맞지 않는 운동량을(예를 들어 줄넘기 시작한 날에 수천개를 하는 등)할 경우 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 다른 운동도 마찬가지지만 본인의 체력에 맞는 운동량을 계획하고 오랜 기간 하셔야 효과를 볼 수 있습니다...

Health/Diet 2010. 10. 7. 00:00

다이어트에 실패하는 이유 많은 사람들이 다이어트를 하고 있지만 사실 다이어트에 성공하는 분들은 많지 않습니다. 심지어 다이어트에 성공한 분들도 일정기간이 지나면 다이어트 전보다 체중이 증가하는 이른바 요요현상을 겪는 분들도 많더군요. 여러분들은 다이어트에 실패하는 몇가지 습관들 중 몇 가지나 버리지 못하고 가지고 있나요? 아래에 쓰여진 습관들과 반대로 행동하시면 다이어트 성공이라는 목표를 이룰 수 있을 겁니다. 1,스트레스 받으면 충동적으로 포식하는 습관 스트레스를 받으면 아무 생각 없이, 맛도 모르면서 식탁에 음식을 쌓아 두고 폭식을 하는 분들이 많습니다. 혹시 여러분들도 스트레스를 받으면 오직 먹는 걸로 스트레스를 풀지 않나요? 2.포만감을 느끼기 전에는 먹는 것을 중단하지 않는다. 음식을 먹은 후의..

Health/Diet 2010. 10. 5. 00:00