루인의 일상생활

지난 주에는 현영씨가 진행하는 "다이어트 워-시즌 3"를 녹화하는 문학 야구장에 바이럴블로그의 초대를 받아서 다녀왔습니다. 후덥지근한 날씨에도 불구하고 야구장을 찾은 관중들은 많은 편이었답니다. 7월부터 방송될 현영씨가 진행하는 서바이벌 프로그램인 "다이어트 워- 시즌 3"의 참가자들이 일일 치어리더에 도전하는 녹화 장면을 취재도 하고 더불어 진행자인 현영씨와 인터뷰를 위해 야구장으로 간 거랍니다. 다이어트에 관해 관심있는 분들이라면 스토리온에서 방송하는 다이어트 서바이벌 프로그램인 "다이어트 워"를 보셨을 겁니다. 경기가 시작되기 전에 홈팀인 SK 와이번스의 응원석에 프로그램을 진행하는 현영씨가 나타나니 경기장내 많은 분들이 현영씨만 쳐다보고 사진을 찍는 분들, 친구에게 야구장에 현영씨가 왔다고 전화하..

체험단 이야기/기타 체험단 활동 2009. 7. 2. 08:45

운동하기 좋은 계절인 봄이 되면서 많은 분들이 운동을 시작하고 있습니다. 식단을 조절해서 하는 체중조절도 있지만 운동을 통해서 체내에 축적된 지방을 연소시켜서 체중감량을 하는 것이 요요현상을 최소화하는 방법이라 생각합니다. 사실 체내에 축적된 지방을 빨리 연소시키면 원하는 다이어트도 빨리 진행되며 몸매교정도 가능하게 됩니다. 즉, 불필요한 체내 지방을 빨리 연소시키기 위해서 필요한 운동방법이나 챙겨먹으면 좋은 음식 등 다양한 방법에 이야기하고자 합니다. 1. 혈당지수가 낮은 음식 위주로 먹어라 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치가 급격히 증가해서 이것이 인슐린의 증가를 불러오게 됩니다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 결국 체내 지방 연소를 방해하는 요소 중 하나가 됩니다. ..

Health/Diet 2009. 4. 6. 08:26

걷기 운동은 특별한 장비나 경제적인 투자없이 할 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 걷기 운동의 경우 같은 거리를 운동했을 경우 조깅과 거의 비슷한 양의 에너지를 소비하기에 체중조절에 매우 유리하며 운동중에 다칠 위험이 거의 없는 안전한 운동 방법입니다. 따라서 꾸준히 계속 운동한다면 큰 효과를 볼 수 있는 것이 걷기 운동인데 다만 운동 시간이 오래 걸려서 지루한 감을 가질 수 있고 과다체중자나 빠른 효과를 볼려는 성급한 사람들에게는 따분함을 느낄수 있는 운동이기도 합니다. 이렇게 운동효과가 좋은 걷기 운동을 하는 분들 중에서 일상생활에서 걷는 방식으로 운동을 하는데 왜 살이 빠지 않거나 건강해지지 않느냐는 의문을 가지기도 합니다. 사실 걷기 운동을 통해서 제대로 운동 효과를 보실려면 몇 가지 사항을 아..

Health/Diet 2009. 3. 23. 08:50

겨울동안 움추렸던 몸을 봄을 맞이해서 운동을 통해 조절하거나 겨울동안 찐 몸무게를 운동을 통해 줄여볼려고 아침 저녁으로 집주변에서 걷기 운동을 하거나 헬스클럽을 찾아서 운동하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 여름철에 노출이 있는 옷이나 해수욕장이나 수영장에서 몸매를 보여주기 위해서 봄부터 미리 운동을 통해 몸매를 가꾸려는 직장인이 최근 들어 많아져서 헬스클럽에 등록하는 분들이 많아졌습니다. 저도 이제 겨우 헬스클럽에 한달 정도 다녔는데 헬스장에서 만나는 분들의 몇몇 특징들이눈에 띄더군요. 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 몇 가지 유형의 사람들의 특징을 이번 기회에 말해 볼려고 합니다. ▲ 폼생폼사형-일단 운동도 남들이 보기에 폼이 중요하다는 부류 이 부류의 사람들은 일단 오늘 운동을 시작하더라도 운동복(운동..

혼자만의 잡담 2009. 2. 23. 10:33

다이어트 여러분들은 체중 감소에 물이 얼마나 많은 도움이 되는지 아시나요? 최근 연구에 따르면 우리들은 일상생활에서 물을 충분히 마시지 않는다는 결과가 나왔습니다. 사실 상당수 사람들은 목이 마른 경우에만 물을 찾아서 마시는 경향이 있습니다. 의사들에 따르면 목이 말라서 물을 찾는 경우는 이미 신체 내부에서 탈수가 시작되는 징조라고 합니다. 사실 사람들은 물이 신체의 무게에서 70% 정도가 관련된 것만 알고 있지 더 이상의 정보는 잘 모르고 있더군요. 알다시피 물은 신체 내부에서 체온 조절과 혈액을 구성하고 영양분을 전달해주는 기능을 하고 있습니다. 그래서 우리 몸에 존재하는 혈액의 85%가 물이고 뇌를 구성하는 물질 중 물이 80%를 차지하며 근육의 70%, 심지어 치아를 구성하는 물질 중 10%가 물..

혼자만의 잡담 2009. 2. 19. 07:50