루인의 일상생활

문명이 발달하면서 예전의 수렵시대에 비해서 육체적인 활동량을 줄어든 반면에 삶은 여유로워지고 풍요로워지면서 그로 인해서 과거에 비해서 체중이 과다한 사람들이 많아졌습니다. 즉, 문명이 발달되는 것에 반비례해서 신체활동은 줄어들게 되고 비만, 또는 비만으로 인해 발생하는 질병들이 많아졌습니다. 생계 유지외에 다른 것에 신경쓸 틈이 없던 과거와 달리 몇년 전부터 웰빙 생활을 추구하게 되면서 적절한 신체활동(운동 등)이나 식이요법, 생활 습관을 통해 체중조절을 하는 분들이 많아졌습니다. 물론 건강상의 이유, 체중감량(다이어트)을 통해 좀 더 나은 외모를 유지하고자 많은 분들이 야간에 공원에서 걷거나 헬스클럽, 수영장 등에서 땀을 흘리고 있습니다. 운동을 갖게되는 잘못 된 상식에 대해 간단히 나열하고자 합니다...

Health/Diet 2010. 6. 9. 14:52

운동하기 좋은 계절인 봄이 되면서 많은 분들이 운동을 시작하고 있습니다. 식단을 조절해서 하는 체중조절도 있지만 운동을 통해서 체내에 축적된 지방을 연소시켜서 체중감량을 하는 것이 요요현상을 최소화하는 방법이라 생각합니다. 사실 체내에 축적된 지방을 빨리 연소시키면 원하는 다이어트도 빨리 진행되며 몸매교정도 가능하게 됩니다. 즉, 불필요한 체내 지방을 빨리 연소시키기 위해서 필요한 운동방법이나 챙겨먹으면 좋은 음식 등 다양한 방법에 이야기하고자 합니다. 1. 혈당지수가 낮은 음식 위주로 먹어라 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치가 급격히 증가해서 이것이 인슐린의 증가를 불러오게 됩니다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 결국 체내 지방 연소를 방해하는 요소 중 하나가 됩니다. ..

Health/Diet 2009. 4. 6. 08:26

쌀쌀한 겨울보다는 따사로운 봄철이 되면서 걷기나 등산과 같은 운동을 시작하는 분들이 많아진 거 같네요. 따사로운 햇살이 사람들의 야외활동을 부추기고 가족과 같이 실외 운동을 통해 겨우내 쌓였던 먼지를 털어버리기에 더없이 좋을 것 같네요. 더욱이 운동을 처음 시작하려고 마음을 먹은 사람들에게는 보다 좋은 기회일 수도 있겠죠. 하지만 봄철에 함부로 운동을 하거나 지나칠 경우 몸에 도움이 되기보다는 건강상태가 악화될 수 있음을 명심해야 한다고 합니다. 그래서 이번에는 봄철에 운동을 시작하면서 몇가지 유의사항에 대해 나열해보고자 합니다. ◇자신의 몸 상태 점검 후 운동 시작 운동이란 자신의 건강을 유지하기 위한 방법입니다. 따라서 먼저 자신의 몸 상태를 점검하고 그에 맞는 운동 종목과 강도를 정해야만 이로운 운..

혼자만의 잡담 2009. 3. 30. 20:31

다이어트 여러분들은 체중 감소에 물이 얼마나 많은 도움이 되는지 아시나요? 최근 연구에 따르면 우리들은 일상생활에서 물을 충분히 마시지 않는다는 결과가 나왔습니다. 사실 상당수 사람들은 목이 마른 경우에만 물을 찾아서 마시는 경향이 있습니다. 의사들에 따르면 목이 말라서 물을 찾는 경우는 이미 신체 내부에서 탈수가 시작되는 징조라고 합니다. 사실 사람들은 물이 신체의 무게에서 70% 정도가 관련된 것만 알고 있지 더 이상의 정보는 잘 모르고 있더군요. 알다시피 물은 신체 내부에서 체온 조절과 혈액을 구성하고 영양분을 전달해주는 기능을 하고 있습니다. 그래서 우리 몸에 존재하는 혈액의 85%가 물이고 뇌를 구성하는 물질 중 물이 80%를 차지하며 근육의 70%, 심지어 치아를 구성하는 물질 중 10%가 물..

혼자만의 잡담 2009. 2. 19. 07:50

사무실 어디에서나 볼 수 있는 프린터가 담배를 피우는 것만큼이나 폐에 위험을 초래할 수 있다고 호주 과학자들이 경고했다. 1일 호주 언론들에 따르면 호주 퀸즐랜드 테크놀로지 대학 연구팀은 수십대의 레이저 프린터들을 조사한 결과 약 30%가 토너와 비슷한 미세물질들을 위험할 정도로 공기 중에 방출하는 것으로 나타났다면서 그 같이 밝혔다. 연구팀은 이 미세물질들은 공기 중에 섞여 쉽게 폐부 깊숙이 스며들 수 있기 때문에 담배를 피운 것처럼 영구적인 손상을 야기할 수 있다고 설명했다. 연구팀의 리디아 모로스카 교수는 “초미립자 형태의 그 같은 물질들이 커다란 건강상의 우려를 야기하는 건 폐부 깊숙이 침투해 심각한 위협을 야기할 수 있기 때문”이라면서 “이 토너 물질들은 담배 연기 속에 섞여 있는 미립자처럼 작..

혼자만의 잡담 2007. 8. 1. 11:32