루인의 일상생활

올리브 오일을 이용한 다이어트 수많은 다이어트 방법 중에서 자신에게 적합한 다이어트 방법을 찾아서 즐겁게 다이어트하는 것이 좋은 거 같아요. 어느 연예인이 한 다이어트법을 무작정 따라하거나 방송에서 보이는 단기간에 체중을 빼는 다이어트보다는 건강을 지켜가면서 적절히 다이어트하는 것이 좋아요. 올리브 기름을 활용한 지중해식 다이어트 방법을 아시나요? 아시다시피 프랑스에서는 와인을 즐겨 마시기 때문에 심혈관계나 체내 지방이 적은 편이고 스페인이나 이탈리아와 같은 지중해 지역에서는 올리브 기름을 많이 섭취합니다. 올리브 기름을 먹으면, 포만감이 유지되어 식욕이 사라진다는 원리에서 시작한 방법으로 올리브 기름의 성분들은 다이어트는 기본으로 피부에 탄력을 주는 장점을 지닌 것으로 알려져 있습니다 올리브유란? 올리..

Health/Diet 2010. 9. 1. 00:00

검은콩 다이어트 검은콩 다이어트는 단백질과 지방이 충분한 검은콩을 먹으면서 운동을 같이 하면 체중이 줄어든다고 합니다. 또 콩의 성분인 레시틴, 리놀산, 사포닌에 지방분해 기능이 있어 근본적으로 비만체질을 개선해 준다는데요. 검은콩의 효능은 이것만이 아니고 해독 작용으로 피부 트러블과 변비에도 좋은 효과를 줍니다. 검은 콩(서리태)을 이용한 다이어트 방법은 아침은 찐 검은콩과 두부를,점심은 'GI(Glycemic Index) 지수'가 낮은 음식을 먹으면 된다고 해요.GI 지수란 식후 혈당치가 올라가는 속도를 나타낸 수치로, 높으면 당이 지방세포로 쌓여 살이 찌는데요. 칼로리가 높더라도 GI 지수는 낮아야 한다는 것이 핵심이며 저녁은 가볍게 먹고, 운동은 집 주변에 있는 쇼핑몰을 걷는 것으로 대신한다고 해..

Health/Diet 2010. 8. 20. 00:00

다이어트를 위한 생활습관 다이어트를 시작하면서 유산소 운동이나 근력운동과 같은 운동을 통해 체중을 감량하는 분들도 있고 평소 섭취하는 음식량을 줄여서 다이어트에 몰입하는 분들이 있습니다. 물론 둘 중 어느 것이 최적의 방법은 아니고 운동과 음식량을 줄이는 것을 동시에 하면 다이어트 효과가 더 큽니다. 그 외에도 평소의 생활습관을 개선해서 체중 감량에 성공한 분들이 있어서 그 분들의 생활습관을 알려드리고자 합니다. 적당한 양을 섭취하고 포만감을 충족시키기 평소 섭취하는 음식보다 적게 먹을 경우 위장이 느끼는 포만감은 적을 수 밖에 없습니다. 배고픔을 견디면서 오랫동안 체중감량에 몰입하기 힘들어서 때로는 폭식하는 경우가 있습니다. 그러므로 차라리 칼로리가 낮은 음식을 배불리 섭취하면서 위장이 느끼는 포만감을..

Health/Diet 2010. 8. 12. 00:00

다이어트에 성공할려면 물을 많이 마셔라 다이어트를 효과적으로 단기간에 성공할려면 평소의 생활습관을 개선해야 합니다. 체중과다인 분들은 자신의 체질이 쉽게 살 찌는 체질이라며 체질을 탓하는 분들이 있더군요. 사실 극소수의 체질을 제외하고는 대부분 유아기때부터 생활습관이 지금의 모습을 만들어낸 밑거름이 되었습니다. 주변에 어린 아이들을 보면 식탁에 햄이나 고기 반찬이 없으면 밥을 안 먹으려는 투정을 하고 당근을 비롯한 야채는 거들떠 보지 않는 아이들이 많습니다. 더군다나 컴퓨터를 비롯해서 텔레비젼 앞에서만 지내는터라 활동량도 예전에 비해 많이 줄어들었습니다. 어머니들도 이런 아이들의 식성이나 생활습관을 고치지 않고 방치하는 경우도 많습니다. 일단 다이어트를 하시기로 결심하셨다면 살을 빼기 위한 습관부터 개선..

Health/Diet 2010. 8. 9. 00:00

줄넘기 다이어트, 줄넘기 다이어트 효과 개인적으로도 줄넘기 다이어트의 효과를 톡톡히 본 사람중 한 사람입니다. 물론 줄넘기를 비롯하여 식이요법과 아침 저녁으로 걷기, 자전거 타기를 병행하였지만 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트가 체중감량에 가장 큰 효과를 발휘한것으로 생각됩니다. 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고 줄넘기 다이어트를 한다고 다이어트에 성공할 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 줄넘기 다이어트가 줄 하나만으로 별 기술없이 가능한 다이어트라고는 하나 나름대로의 준비작업과 운동방법, 주의할 점 등이 존재합니다. 그럼 줄넘기 다이어트를 할 때 필요한 준비작업과 운동방법, 주의할 점과 효과 등에 관하여 이야기하고자 합니다. 줄넘기 다이어트 할 때 주의할 점 줄넘기는..

Health/Diet 2010. 8. 4. 00:30