루인의 일상생활

줄넘기 다이어트 줄넘기 다이어트는 타 운동과 비교해서 운동시간에 비해서 감량효과가 큰 편입니다. 다른 운동에 비해서 시간은 짧지만 운동효과가 높은만큼 체중감량이 많은 편입니다. 그 외에도 줄넘기를 할 경우 유산소 운동이므로 심폐기능이 강화되며 다리 근육 강화와 청소년기에는 성장판을 자극해서 성장 발육에도 큰 효과가 있는 운동입니다. 줄넘기는 단순히 하체 운동이 아니라 전신을 이용한 운동이라서 체지방을 감소시키며 체중감소외에도 아름다운 몸매를 만들어주는 운동입니다. 하지만 본인의 체력에 맞지 않는 운동량을(예를 들어 줄넘기 시작한 날에 수천개를 하는 등)할 경우 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 다른 운동도 마찬가지지만 본인의 체력에 맞는 운동량을 계획하고 오랜 기간 하셔야 효과를 볼 수 있습니다...

Health/Diet 2010. 10. 7. 00:00

줄넘기 다이어트 효과 요즘 다이어트를 시작하게 되면서 아침 저녁으로 걷기운동과 더불어서 줄넘기를 병행하고 있습니다. 처음 운동을 시작할 때 운동강도를 무리하게 높여서 오랜 시간 걷기 운동을 많이 한 날은 관절과 근육에 부담이 돼 한동안 고생한 일이 있는데 이제는 적절하게 운동량을 조절해서 걷기 운동과 줄넘기를 같이 하고 있습니다. 저 같은 경우는 걷기 운동과 줄넘기를 통해서 일정 체중으로 감량이 되면 헬스장에 등록해서 웨이트를 할 계획이라서 당분간은 유산소 운동 위주로 몸을 혹사할 생각입니다. 초기에는 몸에 부담이 적은 걷기 운동을 아침 저녁으로 1시간씩 시작했고 어느 정도 체력이 올라온 후에 걷기운동과 줄넘기, 주말에 등산이나 자전거 타기를 병행하게 되었네요. 사실 돈들이지 않고도 다이어트에 큰 효과를..

Health/Diet 2010. 9. 16. 06:51

줄넘기 다이어트, 줄넘기 다이어트 효과 개인적으로도 줄넘기 다이어트의 효과를 톡톡히 본 사람중 한 사람입니다. 물론 줄넘기를 비롯하여 식이요법과 아침 저녁으로 걷기, 자전거 타기를 병행하였지만 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트가 체중감량에 가장 큰 효과를 발휘한것으로 생각됩니다. 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고 줄넘기 다이어트를 한다고 다이어트에 성공할 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 줄넘기 다이어트가 줄 하나만으로 별 기술없이 가능한 다이어트라고는 하나 나름대로의 준비작업과 운동방법, 주의할 점 등이 존재합니다. 그럼 줄넘기 다이어트를 할 때 필요한 준비작업과 운동방법, 주의할 점과 효과 등에 관하여 이야기하고자 합니다. 줄넘기 다이어트 할 때 주의할 점 줄넘기는..

Health/Diet 2010. 8. 4. 00:30

예전에는 S라인이 몸매의 대세가 되었지만 이제는 S라인을 벗어나서 X라인이 대세라고 합니다. 물론 몸매에 신경을 더 많이 쓰는 여성이 아닌지라 평범한 몸매를 추구하고픈 남자이지만 이제 겨울내내 입었던 옷을 벗고나서 몸매가 드러나는 옷을 입으려니 조금 신경이 쓰이네요. 아마 제가 해본 뱃살 빼는 방법 중에서 가장 효과가 좋았던 것은 식사량을 적당하게 줄인 후 물을 평소보다 2배가까이 더 많이 마시고 아침에 일어나서 식사하기 전에 약 30여분간 걷고 줄넘기를 20분간 하고 저녁에는 자기 전에 아침처럼 동일한 운동을 하는 것이었습니다. 아시다시피 체중을 줄이는 운동은 유산소 운동이 최고라고 말하는 분들이 있더군요. 조깅처럼 무릎이나 발목에 무리가 가는 것이 아닌 점도 좋았고 좁은 공간에서도 할 수 있다는 점도..

pressblog 2008. 5. 13. 20:02