루인의 일상생활

올해 초에 산업자원부 기술표준원에서 발표한 ‘편안한 삶을 위한 인체정보’를 주제로 한 ‘Size Korea 2007’ 사업 결과 발표에 따르면 한국인의 체격이 서구형으로 바뀌면서 특히 20대 남성 중에 키가 크고 체격이 좋은 사람들이 크게 늘었지만 힘은 체격에 비례하지 않은 것으로 조사되었다고 합니다. 현대인의 가장 큰 관심 중 하나는 나이가 들어도 건강하고 아름다운 몸매를 유지하는 것입니다. 그래서 무엇보다 신경 써야 할 일은 흡연, 과음 등 나쁜 생활습관을 고치는 한편 규칙적인 식사와 소식(小食), 적당한 운동, 바른 수면습관 등 노화방지 생활습관을 일상화하는 것입니다. 사람들이 주로 새해 초나 여름 휴가를 앞두고 다이어트나 몸짱이 되기 위한 운동을 시작한다고 합니다. 사실 몸짱이 되기 위한 가장 중..

Health/Diet 2008. 9. 10. 06:34

요즘 제가 운동을 시작했습니다. 시작한 지는 불과 2주일밖에 안 되었지만 제가 다니는 곳이 교회에서 저렴하게 운영하는 곳이라 트레이너가 없는 편이라서(제가 운동하는 시간에는~~)인터넷에서 운동에 관한 정보를 얻고 있습니다. 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다. 4. 아침은 반드시 먹는다. 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심때 폭식하는..

혼자만의 잡담 2007. 11. 25. 06:01

몇년 전부터 불기 시작한 '걷기 운동'은 이제 단순한 운동을 넘어 다양한 동호회들을 통해 하나의 문화로 확산되고 있습니다. 아침이나 저녁쯤에 혼자 또는 가족들끼리 가볍게 걷는 모습을 공원이나 인근 도로에서 많이 볼 수 있습니다. 이제 무더운 여름이 지나가고 아침 저녁으로 운동하기 좋은 가을입니다. 아침에 출퇴근을 할때도 걸어서 가까운 지하철역으로 가는 분이나 한 두정거장을 미리 내려서 걸어서 출근하는 분도 있더군요. 걷는 분들이 줄지 않고 늘어나는 것은 ‘만병통치약’으로 불릴 정도로 걷기의 효과가 입증되고 있기 때문입니다. 그러나 제대로 알지 못한 채 무작정 걸으면 오히려 ‘독’이 될 수 있습니다. 어떻게 하면 올바른 자세로 효과 있게 걷을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 올바른 걷기 자세 먼저 등을 ..

Health/Diet 2007. 10. 15. 07:50