루인의 일상생활

걷기 운동의 효과와 방법 걷기 운동은 남녀노소를 가리지 않고 시간만 투자면 특별한 소질이나 기술이 필요 없는 것은 물론 장소 역시 구애받지 않기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동의 효과는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가처럼 다양합니다 . 특히 과체중인 사람이나 노인, 심장병 환자를 위한 재활운동 프로그램으로도 많이 활용되고 있습니다. 그리고 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 심폐기능이나 비만의 예방과 치료에도 효과가 있습니다. 하지만 준비운동이나 기본적인 운동에 대한 사전지식 없이 무작정 걷기 운동을 한다면 오히려 운동을 안 하는 것보다 더 건강을 해칠 수 있습니다. 걷기 운동 전에 꼭 준비운동~!! 걷기 전에는 간단한..

Health/Diet 2025. 1. 17. 00:28

겨울철 다이어트를 위해 주의해야 할 점 요즘 다이어트를 하는 분들에게는 추운 겨울철이 가장 힘든 시기인 거 같습니다. 눈이 내리고 낮은 기온 때문에 야외에 활동량이 줄어들고 식사량 조절이라도 잘 지켜야 하는 상황인데도 불구하고 연말이라는 시기로 인해서 잦은 회식과 음주, 추위 때문에 떡볶이나 어묵과 같은 길거리 음식이나 밤마다 야식을 즐기는 탓에 오히려 체중이 증가하는 요요현상이 오기도 합니다. 겨울 추위가 본격적으로 찾아오면서 다이어트도 역시 가장 힘든 시기가 되버립니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 원인에는 단순한 운동부족이 아닌 생활패턴이 망가지는 것에 있습니다. 체중감량에 성공하기 위해서는 적당한 다이어트 법을 꾸준히 실시하는 것이 중요한데 추운 날씨로 인해서 꾸준히 운동하던 평소 생활이 어긋나게 ..

Health/Diet 2011. 9. 15. 06:04

지난 주에 티티카카 스피드 1.6 레드컬러를 사고 집에 보관만 해놓았는데 오랜만에 자전거를 타고 집 근처 미개통도로를 달렸습니다. 집 근처 은행이나 볼일 보러 타긴 했는데 오늘처럼 운동삼아 한시간 정도 탄 것은 처음이네요 제가 사는 안산에는 예전에 F1 경기를 위해(뭐 개최여부를 떠나서 이젠 사용하지 않는)만든 경기장 주변에 공원과 미개통 도로가 있습니다. 오늘은 왕복 5킬로 정도되는 거리를 5번 돌았는데 집에서 나올 땐 날씨가 쌀쌀한지 몰랐는데 한바퀴 돌고나니 손가락이 얼어붙을거 같은 날씨였습니다. 이젠 날씨가 풀리면 아침 저녁으로 운동삼아 자전거를 타고 달려야겠습니다. 자전거만 사면 끝인 줄 알았는데 헬멧이랑 전조등과 후미등도 사야되구 장갑도 필요한 거 같더라구요. 조만간 모든 것을 다 갖추고 여동생..

혼자만의 잡담 2011. 3. 26. 09:33

지난 12월부터 집 앞 헬스장에서 운동을 시작했습니다. 이제 운동한지 불과 2달 정도 되었네요.중간에 빼먹지 않고 꼬박꼬박 다닌 것도 다행이었네요. 날씨가 추운 날엔 운동하러 가기 싫어서 이불 속에서 잠시 꼼지락거린 적이 한 두번 있었지만요. 아침6시에 헬스장에 가면서 새벽부터 하루를 시작하는 분들이 참 많더라구요.신문 배당 아저씨나 우유 배달하는 분, 이른 시간에 출근하는 분들.... 하루를 조금 더 일찍 시작하는만큼 좀더 많은 시간을 사용하겠죠? iPod 에서 작성된 글입니다.

혼자만의 잡담 2011. 1. 28. 06:29

몸짱을 만드는 기본 지식 헬스클럽에서 열심히 운동해서 멋진 몸매를 지닌 몸짱이 되고 싶은 분들이 많을 겁니다. 하지만 결코 운동을 하지 않는 사람들이 저지르는 가장 큰 오류 중의 하나는 ‘운동을 만만하게 본다’는 것입니다. 그까짓 운동 쯤이야 배우지 않고도 얼마든지 할 수 있다고 생각하지만 운동 초보가 기본적인 지식이나 가르침 없이 혼자 힘으로 운동을 했다간 제대로 된 효과를 보지도 못하고 지쳐버릴 수 있습니다. 단순히 몸짱이 되겠다는 의욕만 갖고 운동하기보다는 기본 지식들을 알고 운동한다면 더 효과적일 수 있을 겁니다. 운동 초보는 가능하면 헬스 클럽에서! 운동을 해 본 적이 없는 사람이라면 집에서 체중을 이용한 맨 몸 운동을 틈틈이 하는 것만으로도 도움이 됩니다. 하지만 웬만한 의지가 있지 않고서는 ..

Health/Diet 2010. 11. 23. 06:23