루인의 일상생활

지난 12월부터 집 앞 헬스장에서 운동을 시작했습니다. 이제 운동한지 불과 2달 정도 되었네요.중간에 빼먹지 않고 꼬박꼬박 다닌 것도 다행이었네요. 날씨가 추운 날엔 운동하러 가기 싫어서 이불 속에서 잠시 꼼지락거린 적이 한 두번 있었지만요. 아침6시에 헬스장에 가면서 새벽부터 하루를 시작하는 분들이 참 많더라구요.신문 배당 아저씨나 우유 배달하는 분, 이른 시간에 출근하는 분들.... 하루를 조금 더 일찍 시작하는만큼 좀더 많은 시간을 사용하겠죠? iPod 에서 작성된 글입니다.

혼자만의 잡담 2011. 1. 28. 06:29

다이어트에 도움되는 음식 다이어트를 시작하게 되면서 가장 관심있는 것이 다이어트에 도움이 되는 음식(혹은 다이어트 식단)정보라고 생각합니다. 다이어트에 도움되는 운동은 각자가 미리 계획한 것이 있겠지만 음식에 대해서는 단순히 적게 먹는다거나 지방질이 많은 고기만 안 먹거나 야식을 안 먹으면 되겠지라는 생각이 대부분일 정도로 정보가 미약한 것이 사실입니다. 다이어트를 시작하는 분들이 생각하는 잘못된 지식 중 가장 큰 것은 다이어트효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것입니다. 단순히 한 두번 굶으면 작은 효과가 보이길래 계속 저녁을 굶게 되는데 시간이 지날수록 오히려 다이어트에 더 안 좋은 체질로 만들어버리기에 다이어트에 더 안 좋은 효과를 보여줍니다. 그래서 보통 다이어트를 하면 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 ..

Health/Diet 2010. 12. 8. 01:45

몸짱을 만드는 기본 지식 헬스클럽에서 열심히 운동해서 멋진 몸매를 지닌 몸짱이 되고 싶은 분들이 많을 겁니다. 하지만 결코 운동을 하지 않는 사람들이 저지르는 가장 큰 오류 중의 하나는 ‘운동을 만만하게 본다’는 것입니다. 그까짓 운동 쯤이야 배우지 않고도 얼마든지 할 수 있다고 생각하지만 운동 초보가 기본적인 지식이나 가르침 없이 혼자 힘으로 운동을 했다간 제대로 된 효과를 보지도 못하고 지쳐버릴 수 있습니다. 단순히 몸짱이 되겠다는 의욕만 갖고 운동하기보다는 기본 지식들을 알고 운동한다면 더 효과적일 수 있을 겁니다. 운동 초보는 가능하면 헬스 클럽에서! 운동을 해 본 적이 없는 사람이라면 집에서 체중을 이용한 맨 몸 운동을 틈틈이 하는 것만으로도 도움이 됩니다. 하지만 웬만한 의지가 있지 않고서는 ..

Health/Diet 2010. 11. 23. 06:23

성공적인 다이어트의 시작 많은 분들이 다이어트를 합니다. 체형교정(몸매)을 위한 다이어트든 건강을 위한 목적이든 일년 내내 다이어트를 하는 분들이 많아졌음을 알 수 있습니다. 하지만 다이어트를 하는 분들 중에서 성공한 분들이 많지 않음을 알 수 있습니다. 물론 목표한 체중으로 줄었지만 몇 개월 후에는 이전 몸무게로 돌아가는 요요현상을 겪은 분들이 많습니다. 건강에 무리한 다이어트가 아니라면 단기간 다이어트보다는 오랜 시간을 목표로 해서 서서히 다이어트를 하는 것이 몸에 무리가 되지 않습니다. 단기간으로 특정 음식만을 먹는 원푸드 다이어트를 할 경우 요요현상을 겪어서 이전보다 더 체중이 늘기도 하고 무리한 다이어트로 인해서 특정 질병을 얻기도 합니다. 사실 몸에 무리가 없는 건강한 다이어트를 누구나 하고 ..

Health/Diet 2010. 11. 17. 06:08

[다이어트]뱃살 빼는데 도움되는 정보 다이어트를 하면서 가장 살 빼기 어려운 부위가 뱃살이 아닌가 싶네요. 개개인마다 다르겠지만 평균적으로 다이어트를 하면 얼굴-가슴-팔-다리-엉덩이-뱃살의 순으로 살이 빠진다는데 저 같은 경우 엉덩이 살과 뱃살이 다른 부위에 비해서 변화가 가장 적은 편이더라구요. 다이어트를 해 본 분들이라면 누구나 공감하는 이야기겠지만 다른 부위의 살 빼는 것의 몇 배로 노력을 해야 뱃살이 빠진다고 하니 그만큼 뱃살 빼는 것이 어려운 것이겠죠. 그래서 이번 글에서는 뱃살 빼는데 도움이 되는 정보에 관해서 이야기하고자 합니다. 첫째, 유산소 운동 전 단백질 섭취하기 유산소 운동을 통해 체내 지방을 제거할 수 있지만 불필요하게 근육까지도 제거할 수 있으므로 운동 전에 단백질 보충제를 드시거..

Health/Diet 2010. 11. 15. 06:24