루인의 일상생활

걷기 운동의 효과 다이어트를 할 때 평소 먹는 식사량을 조절하고 더불어서 운동을 같이 하게 됩니다. 가장 시간적인 부담이나 비용이 들지 않는 운동으로 손쉽게 할 수 있는 것은 걷기 운동입니다. 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동방법이라서 아침 저녁으로 집 주변의 공원이나 산책로에서 걷으시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 사실 다른 운동에 비해서 걷기 운동은 몸에 부담이 거의 없고 유산소 운동으로 다이어트에 좋다는 것은 잘 알려졌습니다. 저 역시 걷기 운동과 식사량 조절로 불과 한 달만에 8kg 감량이라는 효과를 보았습니다. 올바른 걷기 운동 자세 걷기 운동으로 다이어트에 성공하기 위해서는 올바른 자세로 걷는 습관을 가지는 것은 무척 중요합니다. 배를 앞으로 쑥 내민 자세는 복부를 자극하지 못하기 때문에 나온..

Health/Diet 2010. 9. 27. 00:00

걷기 운동은 특별한 장비나 경제적인 투자없이 할 수 있는 운동 방법 중 하나입니다. 걷기 운동의 경우 같은 거리를 운동했을 경우 조깅과 거의 비슷한 양의 에너지를 소비하기에 체중조절에 매우 유리하며 운동중에 다칠 위험이 거의 없는 안전한 운동 방법입니다. 따라서 꾸준히 계속 운동한다면 큰 효과를 볼 수 있는 것이 걷기 운동인데 다만 운동 시간이 오래 걸려서 지루한 감을 가질 수 있고 과다체중자나 빠른 효과를 볼려는 성급한 사람들에게는 따분함을 느낄수 있는 운동이기도 합니다. 이렇게 운동효과가 좋은 걷기 운동을 하는 분들 중에서 일상생활에서 걷는 방식으로 운동을 하는데 왜 살이 빠지 않거나 건강해지지 않느냐는 의문을 가지기도 합니다. 사실 걷기 운동을 통해서 제대로 운동 효과를 보실려면 몇 가지 사항을 아..

Health/Diet 2009. 3. 23. 08:50