루인의 일상생활

닭가슴살 다이어트 다이어트를 하는 분들이라면 닭가슴살의 효능이나 닭가슴살을 이용해서 다이어트를 한 연예인들을 알거에요. 웨이트트레이닝을 전문적으로 하는 사람이 먹는 걸로만 알았던 닭가슴살이 이젠 다이어트를 하고 있는 평범한 사람들에게도 효능이 알려지면서 인기를 끌고 있습니다. 닭가슴살의 경우 다이어트 다른 식품들이 비해서 고단백, 저지방 식품으로 많이 애용하고 있는 걸로 알고 있습니다. 물론 개개인마다 섭취량과 방법이 틀리지만 운동전에 먹는 것보다는 운동 후에 먹는 것이 좋다네요. 그리고 섭취량은 대략(물론 살 찌는 목적, 전문 웨이트를 하는 사람, 체중감량을 하는 사람에 따라서 섭취량이 다르지만 현재 저 같은 경우 체중*0.1~0.2g을 섭취하고 있습니다. 닭가슴살을 이용한 다이어트는 고단백 저지방 식..

Health/Diet 2010. 10. 14. 06:48

직장여성을 위한 다이어트 방법 직장여성을 위한 다이어트 방법에 관해서 글을 작성하고자 합니다. 누구나 아침엔 출근이나 등교로 인해서 아침식사를 거르게 되지만 다이어트라른 것을 시작하게 되면 반드시 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 해야합니다. 식사시간이 불규칙적이게 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아집니다. 즉, 규칙적으로 먹는 것만으로도 살이 찌지 않는 비결이라 할 수 있습니다. 간식 섭취 줄이기 제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 회식시 채소..

Health/Diet 2010. 10. 12. 19:32

생활 속 다이어트 습관 3가지 인터넷에 올려진 다양한 다이어트 방법을 다 해봐도 체중이 줄어들지 않고 다이어트 실패만 거듭하고 계시다면 아래 내용을 참고해 보시는 것도 좋을 거 같습니다. 다이어트에 독보적인 방법은 섭취한 것보다 더 많이 소비하면 된다고 말하지만 사실 그게 쉽지는 않죠. 잦은 회식으로 인해서 알콜과 영양가 높은 안주를 먹거나 아침을 굶는 등 식생활이 불규칙한 삶을 사는 이들도 많고 학생인 경우도 늦은 야식과 운동량이 적어서 체중이 증가하기도 합니다. 첫째, 하루에 물을 많이 마시는 습관 아시다시피 물은 우리 신체의 2/3정도를 차지하고 있습니다. 어느 분은 물만 마셔도 살이 찐다고 말하지만 사실 물은 칼로리가 없는 존재라서 결코 물만 마셔서 살이 찌지는 않습니다. 물만 먹고 살이 찐다면 ..

Health/Diet 2010. 10. 8. 06:29