루인의 일상생활

식사방법만 바꿔도 다이어트가 된다 살아가기 위해서는 일정한 양의 음식물을 섭취하는 게 중요합니다. 우리 몸이 활동할 만큼의 적정한 양을 먹게 되면 살이 찌지 않지만 그 이상의 양을 섭취해서 남는 영양분이 체내에 쌓이면 결국 비만으로 연결됩니다. 물론 여러가지 요소가 있겠지만 필요한 양보다 많은 양의 음식을 먹게 되는 건 잘못된 식사습관으로 인해 발생하는 요소도 있습니다. 알다시피 폭식, 야식, 기름진 음식 등이 살을 찌우는 것으로 알려져 있으며 그 외에도 우리가 밥도둑으로 알고 있는 몇몇 맵고 짠 음식 등도 섭취하는 밥량을 늘려 대부분 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 또한 규칙적이지 않은 식사습관 역시 비만을 불러오는 요인입니다. 우리 몸은 음식물을 먹지 않으면 섭취한 음식물을 소화, 흡수해 저장할려고..

Health/Diet 2010. 10. 20. 06:26

다이어트에 도움이 되는 음식 아시다시피 다이어트의 가장 중요한 요소는 음식조절입니다. 운동만 하기보다는 음식조절을 같이 하면 더 큰 효과를 보기에 대다수의 경우 다이어트를 하면서 운동과 음식조절을 같이 시작합니다. 그러니 칼로리도 낮으면서 영양가 있는 식단으로 우리 몸 구석구석에 삐져나온 살들을 없앨 수 있다는 거죠!! 섬유질이 많이 함유한 식품을 먹어라! 섬유소를 많이 함유한 식품으로는 잡곡, 야채 과일, 바나나 등이 있습니다. 고섬유소 식품을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되는데이는 섬유소가 체내의 수분을 흡수한 뒤 다른 노폐물과 함께 체외로 배출되기 때문입니다. 대변을 잘 보면 대변이 장내에 머무는 시간이 짧아 인체가 흡수하는 영양분도 자연히 적어져 살이 찌지 않습니다. 저열량 음식을 먹어라! 우리..

Health/Diet 2010. 10. 13. 06:31

직장여성을 위한 다이어트 방법 직장여성을 위한 다이어트 방법에 관해서 글을 작성하고자 합니다. 누구나 아침엔 출근이나 등교로 인해서 아침식사를 거르게 되지만 다이어트라른 것을 시작하게 되면 반드시 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 해야합니다. 식사시간이 불규칙적이게 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아집니다. 즉, 규칙적으로 먹는 것만으로도 살이 찌지 않는 비결이라 할 수 있습니다. 간식 섭취 줄이기 제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 회식시 채소..

Health/Diet 2010. 10. 12. 19:32

다이어트에 나쁜 운동습관 매일 1~2시간 운동을 해도 체중은 그때만 줄어들 뿐 이내 곧 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 그로 인해 며칠 운동하다가 자신의 생각보다 체중 변화가 없어서 곧 운동을 포기하는 사람들이 많습니다. 도대체 운동을 해도 효과가 나타나지 않는 이유는 운동시 나도 모르게 행하는 잘못된 운동습관 때문이라고 봐도 틀리지 않습니다. 다이어트에 나쁜 운동습관과 반대로 행동하면 결국 다이어트에 좋은 방법입니다. 아래 글에서는 다이어트에 좋지 않은 습관을 포스팅할 건데 여러분들은 반대로 행동한다면 다이어트에 도움이 되겠죠. 물 안마시고 버티기 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안 마시는 사람들이 있습니다. 하지만 목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 ..

Health/Diet 2010. 7. 22. 09:45

요즘 다이어트를 위해 식사량을 줄이고 운동을 시도하고 있는데 식욕을 자제하느라 고생하고 있습니다. 자취를 하는지라 집에서 먹을 때는 폭식하지는 않는데 모임이 있어서 외부에서 식사를 할 때(특히나 고기를 먹을 땐)식사량을 조절하기 힘들더라구요. 아마 혼자 살다보니 평소 못 먹는 음식을 외부에서 식사할 때 보충하나 봅니다...ㅠ.ㅠ 인터넷 검색을 하다보니 식욕을 줄이는 방법이 있더라구요. 그래서 저를 포함해서 다이어트를 위해 식사량을 조절하는 분들에게 도움이 될까봐 포스팅해봅니다. 이른바 "식욕을 줄이는 생활습관"이라고 할 수 있겠죠. *식욕을 줄이는 생활습관* 1. 평소 식사에 신경쓰자. 2. 식사 전 물 한컵. 3. 식사를 하면서 대화하기. 4. 덮밥음식이나 나눠 먹는 음식은 되도록이면 피하자. 5. 집..

Health/Diet 2010. 4. 19. 13:26