루인의 일상생활

생활 속 다이어트 습관 3가지 인터넷에 올려진 다양한 다이어트 방법을 다 해봐도 체중이 줄어들지 않고 다이어트 실패만 거듭하고 계시다면 아래 내용을 참고해 보시는 것도 좋을 거 같습니다. 다이어트에 독보적인 방법은 섭취한 것보다 더 많이 소비하면 된다고 말하지만 사실 그게 쉽지는 않죠. 잦은 회식으로 인해서 알콜과 영양가 높은 안주를 먹거나 아침을 굶는 등 식생활이 불규칙한 삶을 사는 이들도 많고 학생인 경우도 늦은 야식과 운동량이 적어서 체중이 증가하기도 합니다. 첫째, 하루에 물을 많이 마시는 습관 아시다시피 물은 우리 신체의 2/3정도를 차지하고 있습니다. 어느 분은 물만 마셔도 살이 찐다고 말하지만 사실 물은 칼로리가 없는 존재라서 결코 물만 마셔서 살이 찌지는 않습니다. 물만 먹고 살이 찐다면 ..

Health/Diet 2010. 10. 8. 06:29

다이어트 정체기에서 벗어나는 방법 다이어트를 하면서 누구나 한번쯤 겪게 되는 것이 바로 일정기간 동안 체중의 변화가 없는 기간, 즉 다이어트 정체기입니다. 많은 분들이 다이어트 정체기에 체중 감량이 없는 걸 보고 힘들어하는데 사실 다이어트 정체기만 넘기시면 다시 체중 감량이 되니깐 정체기라는 고비를 잘 넘겨야 합니다. 누구나 다이어트 초반에 살이 잘 빠지는 시기에 비해 감량 속도가 주는 정체기를 겪게 되는데 사실 우리 몸은 체중이 줄어들면서 우리 몸의 에너지 소비도 함께 줄어들어 살이 잘 빠지지 않게 되어 생기게 된답니다. 1. 안 먹는게 최고야!! 무조건 굶어야지!! 체중 정체기 이후 여분의 칼로리를 소모하기 위해서는 평소보다 칼로리를 더 많이 섭취 해야 한다는 연구결과가 나왔어요. 예를 들어 장거리 ..

Health/Diet 2010. 9. 14. 00:00