루인의 일상생활

다이어트를 실패하는 이유 건강상이든 몸매교정을 위한 목적이든 다이어트를 시작하는 분들이 많아졌습니다. 단순히 식사량을 조절하는 분도 있을 것이고 식사량 조절과 운동을 병행해서 같이 하는 분들도 있을 겁니다. 아침저녁으로 약간 쌀쌀해진 날씨로 인해서 헬스장 같이 실내에서 운동하는 분들이 많아질 시기입니다. 하지만 이렇게 시작한 다이어트를 성공하는 분들이 소수인 반면에 성공하는 듯 했지만 오히려 몇 개월 후 요요현상으로 인해서 더 체중이 증가하는 분들도 있을 겁니다. 왜 누구는 다이어트를 성공하고 실패하는지 그 이유가 있을 겁니다. 제 개인적으로 생각한 다이어트 실패하는 이유에 대해 나열해보고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고 배고픔이 가라앉으면 이..

Health/Diet 2010. 10. 18. 07:26

다이어트를 위한 걷기 운동 방식 요즘 다이어트를 하기 위해 집 주변 산책로나 공원에서 파워워킹이나 걷기운동을 하는 분들이 많아졌다는 것을 한 눈에 알 수 있더군요. 제가 사는 동네를 보면 걷기운동을 하기에 좋은 왕복 7km 가량의 코스가 있어서 주로 오전에는 아주머니들과 노부부들이 산책로를 걸으며 운동하고 저녁에는 직장인들이나 온 가족이 같이 운동삼아 걷는 분들이 많더군요. 하지만 다이어트를 위해 걷기 운동을 시작했다면 걷기 운동의 효과와 올바른 방식이 무엇인지 알아야되겠죠? 아시다시피 걷기 운동은 혈액순환을 돕고 체내에 있는 지방을 연소시키는데 효과가 뛰어나며 운동으로 인한 체내 칼슘이 빠져나가는 걸 막아줘서 노년층에 골다공증이 발생할 확률을 줄여주기도 한답니다. 또한 운동에 부담감을 느끼는 분들이 있..

Health/Diet 2010. 10. 15. 05:48

다이어트에 도움이 되는 음식 아시다시피 다이어트의 가장 중요한 요소는 음식조절입니다. 운동만 하기보다는 음식조절을 같이 하면 더 큰 효과를 보기에 대다수의 경우 다이어트를 하면서 운동과 음식조절을 같이 시작합니다. 그러니 칼로리도 낮으면서 영양가 있는 식단으로 우리 몸 구석구석에 삐져나온 살들을 없앨 수 있다는 거죠!! 섬유질이 많이 함유한 식품을 먹어라! 섬유소를 많이 함유한 식품으로는 잡곡, 야채 과일, 바나나 등이 있습니다. 고섬유소 식품을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되는데이는 섬유소가 체내의 수분을 흡수한 뒤 다른 노폐물과 함께 체외로 배출되기 때문입니다. 대변을 잘 보면 대변이 장내에 머무는 시간이 짧아 인체가 흡수하는 영양분도 자연히 적어져 살이 찌지 않습니다. 저열량 음식을 먹어라! 우리..

Health/Diet 2010. 10. 13. 06:31

직장여성을 위한 다이어트 방법 직장여성을 위한 다이어트 방법에 관해서 글을 작성하고자 합니다. 누구나 아침엔 출근이나 등교로 인해서 아침식사를 거르게 되지만 다이어트라른 것을 시작하게 되면 반드시 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 해야합니다. 식사시간이 불규칙적이게 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아집니다. 즉, 규칙적으로 먹는 것만으로도 살이 찌지 않는 비결이라 할 수 있습니다. 간식 섭취 줄이기 제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다. 회식시 채소..

Health/Diet 2010. 10. 12. 19:32

다이어트에 실패하는 이유 많은 사람들이 다이어트를 하고 있지만 사실 다이어트에 성공하는 분들은 많지 않습니다. 심지어 다이어트에 성공한 분들도 일정기간이 지나면 다이어트 전보다 체중이 증가하는 이른바 요요현상을 겪는 분들도 많더군요. 여러분들은 다이어트에 실패하는 몇가지 습관들 중 몇 가지나 버리지 못하고 가지고 있나요? 아래에 쓰여진 습관들과 반대로 행동하시면 다이어트 성공이라는 목표를 이룰 수 있을 겁니다. 1,스트레스 받으면 충동적으로 포식하는 습관 스트레스를 받으면 아무 생각 없이, 맛도 모르면서 식탁에 음식을 쌓아 두고 폭식을 하는 분들이 많습니다. 혹시 여러분들도 스트레스를 받으면 오직 먹는 걸로 스트레스를 풀지 않나요? 2.포만감을 느끼기 전에는 먹는 것을 중단하지 않는다. 음식을 먹은 후의..

Health/Diet 2010. 10. 5. 00:00