루인의 일상생활

다이어트에 대한 상식 Best 6 현재 다이어트를 하고 있는 수많은 여성, 남성들이 존재하고 수많은 비만 클리닉이 있고, 수많은 다이어트 서적이 있으며, 수천개의 다이어트 관련 정보들이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 아직까지 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 무엇일까요? 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 정보가 있는데 그걸 알려드리고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라! 많은 분들이 갈증과 배고픔을 혼동하고 있더군요. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고, 배고픔이 가라앉으면 이것은 갈증을 배고픔으로 혼동한 것이다. 갈증은 위에서 분비되는 호르몬이나 음식 섭취에 따른 화학반응으로 발생한다고 합니다. 음식을 섭취하면 혈액 농도가 진해지고 이때 우리 몸은 혈액을 묽게 할 필요성을 느끼..

Health/Diet 2010. 8. 17. 00:00

다이어트를 위한 생활습관 다이어트를 시작하면서 유산소 운동이나 근력운동과 같은 운동을 통해 체중을 감량하는 분들도 있고 평소 섭취하는 음식량을 줄여서 다이어트에 몰입하는 분들이 있습니다. 물론 둘 중 어느 것이 최적의 방법은 아니고 운동과 음식량을 줄이는 것을 동시에 하면 다이어트 효과가 더 큽니다. 그 외에도 평소의 생활습관을 개선해서 체중 감량에 성공한 분들이 있어서 그 분들의 생활습관을 알려드리고자 합니다. 적당한 양을 섭취하고 포만감을 충족시키기 평소 섭취하는 음식보다 적게 먹을 경우 위장이 느끼는 포만감은 적을 수 밖에 없습니다. 배고픔을 견디면서 오랫동안 체중감량에 몰입하기 힘들어서 때로는 폭식하는 경우가 있습니다. 그러므로 차라리 칼로리가 낮은 음식을 배불리 섭취하면서 위장이 느끼는 포만감을..

Health/Diet 2010. 8. 12. 00:00

줄넘기 다이어트, 줄넘기 다이어트 효과 개인적으로도 줄넘기 다이어트의 효과를 톡톡히 본 사람중 한 사람입니다. 물론 줄넘기를 비롯하여 식이요법과 아침 저녁으로 걷기, 자전거 타기를 병행하였지만 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트가 체중감량에 가장 큰 효과를 발휘한것으로 생각됩니다. 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고 줄넘기 다이어트를 한다고 다이어트에 성공할 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 줄넘기 다이어트가 줄 하나만으로 별 기술없이 가능한 다이어트라고는 하나 나름대로의 준비작업과 운동방법, 주의할 점 등이 존재합니다. 그럼 줄넘기 다이어트를 할 때 필요한 준비작업과 운동방법, 주의할 점과 효과 등에 관하여 이야기하고자 합니다. 줄넘기 다이어트 할 때 주의할 점 줄넘기는..

Health/Diet 2010. 8. 4. 00:30

다이어트에 좋은 음식들 남녀노소를 가리지않고 다이어트에 관심을 두는 분들이 많습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요합니다. 물론 다이어트를 하는 동안 유산소 운동 및 근력 운동은 빠질 수 없는 필수요소지만 음식조절을 한다면 다이어트 효과가 더 크답니다. 몸에 불필요한 살들을 제거하는 이른바 체중감량을 하기 위해서는 어떻게 식이요법을 꾸준히 시행하는 것이 바로 다이어트의 '키포인트'라고 할 수 있습니다. 단기간에 살을 빼겠다고 물만 마시면서 무작정 굶기만 한다면 바로 요요현상으로 인해 다이어트 전보다 더 불어난 체중을 얻게 될 수 있습니다. 굶는 것으로 체중을 빼겠다는 것은 가장 어리석은 방법이라고 합니다. 몸은 보상작용을 합니다. 물만 마시면서 굶을 ..

Health/Diet 2010. 8. 3. 00:00

요요현상 없는 다이어트 다이어트를 하면서 요요현상을 잊고 살 수는 없을 겁니다. 굶어서 체중을 빼거나 단기간에 체중을 감량해서 성공한 줄 알았지만 역시 요요현상으로 인해 다시 예전보다 더 불어난 몸무게를 경험한 분들도 많을 겁니다. 요요현상은 다이어트 이전의 몸무게로 돌아오는 것이 문제가 아니라 살이 빠지는 동안 근육은 연소되고 살이 찌면서 지방으로 채워지는데 더 심각한 문제가 있습니다, 다이어트를 진짜 제대로 성공하기 위해서는 요요현상 없이 꾸준히 감량을 유지해야 하는데 단순히 식사량을 줄이거나 원푸드 다이어트에 힘을 쏟거나, 죽어라 땀만 빼는 운동을 해도 장기적으로는 다이어트에 절대 성공할 수 없습니다. 물론 어떤 목적이 있어서 빠른 시간안에 다이어트를 해야 하는 상황이라면 모르겠지만 왠만하면 단기간..

Health/Diet 2010. 7. 23. 00:00