루인의 일상생활

다이어트를 실패하는 이유 다이어트를 결심하고 열심히 운동하고 평소 먹는 식사량을 줄이고 식단을 바꿔봐도 작은 실수로 인해서 다이어트 효과가 줄어들거나 말짱 도루묵이 될수가 있습니다. 다이어트 방해하는 사소한 실수 어떤게 있을까요? 1. 늦은 시간까지 일한다?! 야근을 하는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 살을 찌우는 원인이 됩니다. 국제비만학회에서 발표한 논문에 따르면 1주일에 40시간 이상 일한 여성이 그보다 짧은 시간 일한 여성보다 살이 더 많이 찐다고 합니다. 야근으로 인한 스트레스와 피로가 더 빨리 음식을 먹게 하고, 운동량도 자연히 줄어들기 때문일지도 모릅니다. 전문가들은 야근을 굳이 해야 할 경우 음악감상 등 나만의 스트레스 해소법을 찾고 틈틈이 스트레칭할 것을 권한다고 합니다. 2. 활동량이 늘..

Health/Diet 2010. 10. 29. 06:21

생활 속 다이어트 습관 3가지 인터넷에 올려진 다양한 다이어트 방법을 다 해봐도 체중이 줄어들지 않고 다이어트 실패만 거듭하고 계시다면 아래 내용을 참고해 보시는 것도 좋을 거 같습니다. 다이어트에 독보적인 방법은 섭취한 것보다 더 많이 소비하면 된다고 말하지만 사실 그게 쉽지는 않죠. 잦은 회식으로 인해서 알콜과 영양가 높은 안주를 먹거나 아침을 굶는 등 식생활이 불규칙한 삶을 사는 이들도 많고 학생인 경우도 늦은 야식과 운동량이 적어서 체중이 증가하기도 합니다. 첫째, 하루에 물을 많이 마시는 습관 아시다시피 물은 우리 신체의 2/3정도를 차지하고 있습니다. 어느 분은 물만 마셔도 살이 찐다고 말하지만 사실 물은 칼로리가 없는 존재라서 결코 물만 마셔서 살이 찌지는 않습니다. 물만 먹고 살이 찐다면 ..

Health/Diet 2010. 10. 8. 06:29