루인의 일상생활

올리브 오일을 이용한 다이어트 수많은 다이어트 방법 중에서 자신에게 적합한 다이어트 방법을 찾아서 즐겁게 다이어트하는 것이 좋은 거 같아요. 어느 연예인이 한 다이어트법을 무작정 따라하거나 방송에서 보이는 단기간에 체중을 빼는 다이어트보다는 건강을 지켜가면서 적절히 다이어트하는 것이 좋아요. 올리브 기름을 활용한 지중해식 다이어트 방법을 아시나요? 아시다시피 프랑스에서는 와인을 즐겨 마시기 때문에 심혈관계나 체내 지방이 적은 편이고 스페인이나 이탈리아와 같은 지중해 지역에서는 올리브 기름을 많이 섭취합니다. 올리브 기름을 먹으면, 포만감이 유지되어 식욕이 사라진다는 원리에서 시작한 방법으로 올리브 기름의 성분들은 다이어트는 기본으로 피부에 탄력을 주는 장점을 지닌 것으로 알려져 있습니다 올리브유란? 올리..

Health/Diet 2010. 9. 1. 00:00

양배추 다이어트 양배추에는 100g에 40kcal이라는 저칼로리를 가진 채소라서 원푸드 다이어트를 시작하는 분들이 많이 먹고 있습니다. 또한 양배추는 저칼로리 이외에도 비타민과 식이섬유소가 풍부해서 변비예방과 개선에 큰 효과를 얻을 수 있는 채소로 잘 알려져 있습니다. 물론 양배추의 경우 다른 음식들에 비해서 먹기 쉬운 채소라서 많이들 드시더군요. 한번 삶아서 쌈으로 먹는 것 외에도 샐러드를 만들때 가장 많이 사용하는 채소입니다. 양배추를 이용한 다이어트의 경우 1주일 정도만 진행하는 것이 좋습니다. 양배추 다이어트를 할때 양배추 스프를 중심으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 양배추 스프는 샐러리 1개와 양파 3개 피망 1개 양배추 반개와 물, 토마토를 함께 넣고 야채가 부드러워질때까지 가열합니다. 양념이..

Health/Diet 2010. 8. 24. 00:00

검은콩 다이어트 검은콩 다이어트는 단백질과 지방이 충분한 검은콩을 먹으면서 운동을 같이 하면 체중이 줄어든다고 합니다. 또 콩의 성분인 레시틴, 리놀산, 사포닌에 지방분해 기능이 있어 근본적으로 비만체질을 개선해 준다는데요. 검은콩의 효능은 이것만이 아니고 해독 작용으로 피부 트러블과 변비에도 좋은 효과를 줍니다. 검은 콩(서리태)을 이용한 다이어트 방법은 아침은 찐 검은콩과 두부를,점심은 'GI(Glycemic Index) 지수'가 낮은 음식을 먹으면 된다고 해요.GI 지수란 식후 혈당치가 올라가는 속도를 나타낸 수치로, 높으면 당이 지방세포로 쌓여 살이 찌는데요. 칼로리가 높더라도 GI 지수는 낮아야 한다는 것이 핵심이며 저녁은 가볍게 먹고, 운동은 집 주변에 있는 쇼핑몰을 걷는 것으로 대신한다고 해..

Health/Diet 2010. 8. 20. 00:00

요요현상 없는 다이어트 다이어트를 하면서 요요현상을 잊고 살 수는 없을 겁니다. 굶어서 체중을 빼거나 단기간에 체중을 감량해서 성공한 줄 알았지만 역시 요요현상으로 인해 다시 예전보다 더 불어난 몸무게를 경험한 분들도 많을 겁니다. 요요현상은 다이어트 이전의 몸무게로 돌아오는 것이 문제가 아니라 살이 빠지는 동안 근육은 연소되고 살이 찌면서 지방으로 채워지는데 더 심각한 문제가 있습니다, 다이어트를 진짜 제대로 성공하기 위해서는 요요현상 없이 꾸준히 감량을 유지해야 하는데 단순히 식사량을 줄이거나 원푸드 다이어트에 힘을 쏟거나, 죽어라 땀만 빼는 운동을 해도 장기적으로는 다이어트에 절대 성공할 수 없습니다. 물론 어떤 목적이 있어서 빠른 시간안에 다이어트를 해야 하는 상황이라면 모르겠지만 왠만하면 단기간..

Health/Diet 2010. 7. 23. 00:00

체형별 다이어트 운동법 휴가철이 곧 다가오네요. 여름철을 대비해서 몇 달 전부터 헬스클럽에서 땀을 흘려가면서 운동을 하고 식단조절을 하거나 다이어트에 관한 수십 개의 글을 검색하면서 체중조절을 하는 분들이 많을 겁니다. 이번 글에서는 체형에 맞는 운동법을 알려드리고자 합니다. 다이어트 실패하는 경우를 보면 자신의 체형이 어떠한 체형인지도 모르고 어떤 사람이 방송에 나와서 이런 방법으로 몇 개월 동안 몇 kg을 뺐다더라~하면 금새 포털에서는 그 다이어트 방법이 검색어 상위에 노출되죠. 물론 단기간에 다이어트를 하고 싶은 건 대부분의 사람들이 원하는 것이지만 자신의 체형을 알고 최적의 운동을 하면 지치지 않고 좋은 결과를 얻으리라 생각합니다. ※ 체형별 운동법 마른 비만형 마른 비만형은 근육이 모자란 상태라..

Health/Diet 2010. 7. 14. 08:42