루인의 일상생활

다이어트를 위한 올바른 유산소 운동법 다이어트를 위해 운동을 하는 분들이 늘어나고 있습니다. 유산소가 다이어트에 좋다고 해서 유산소 중심으로 하는 분들이 꽤 많더군요. 유산소 운동은 강도높은 조깅을 얘기하는게 아닙니다. 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 모든 운동이 유산소 운동에 해당된다고 할 수 있는데, 걷기운동이나 조깅 및 런닝머신 운동이 이에 해당된다고 할 수 있겠네요. 다들 아시겠지만 유산소운동의 경우 비만의 원인이 되는 체지방을 소모시켜주는데 아주 좋은 운동방법중 한가지입니다. 유산소 운동을 할 때는 최소 20분 이상 운동을 해주는 것이 좋은데, 이유는 20분 이상이 되야 우리몸에서 지방은 연소시켜주기 때문입니다. 유산소 운동 최대의 장점은 운동을 하면..

Health/Diet 2025. 4. 28. 00:26

다이어트를 망치는 패션법 이제 다이어트를 하면서 방심하기 쉬운 계절인 겨울이 가까워진 거 같네요. 왜 겨울철이 다이어트에 방심하기 쉬운 계절일까요? 아무래도 봄~가을에 비해서 추운 날씨로 인해 활동량이 줄어서 소비하는 칼로리가 적어서 살 찔 확률이 높아지고 연말이라 각종 모임으로 인해 음주와 과식으로 체중이 증가하게 되더라구요. 물론 봄~가을철의 얇은 옷보다 두꺼워진 옷을 입다보니 살에 대한 자각증세가 낮아져서 방심하는 경우도 있고 밤이 길어지면서 출출해진 배를 채우기 위해 야식을 드시거나 운동으로 소비하는 칼로리에 비해서 뜨거운 어묵이나 붕어빵 같은 간식을 통해 섭취하는 칼로리가 많아서 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 그 외에도 패션 트렌드를 너무 좇다 보면 오히려 바디라인을 망칠 수 있..

Health/Diet 2025. 4. 23. 00:54

의료실비보험 추천사이트 가족을 대상으로 하는 가족의료실비보험이 지닌 장점은 실제 병원에 지불한 치료비에 대한 보상을 받을 수 있다는 점입니다. 또한 가족 각자가 가입했을 때 겹치는 기본 보장을 한번만 가입함녀 되고 전체적으로 보험료를 저렴하게 가입할 수 있다는 것입니다. 다만 개개인의 의료실비보험보다는 보장의 폭이 다양하지 않다는 것입니다. 예를 들어 어린이보험에는 어린이보험 특유의 보장이 있고, 부모님의 의료실비보험에는 노인질환을 주로 보장해주는 특약이 있는 것처럼 보장의 폭이 넓지 않다는 것입니다. 그러므로 상해 입원과 통원의료비를 기준으로 특약을 조금 넣고 저렴하게 가입할 것이라면 가족실비보험이 가격면에서 유리한 편입니다. 현재 가족 의료실비보험을 다루는 보험회..

유용한 정보/금융/보험정보 2025. 4. 11. 00:25

겨울철 다이어트를 위해 주의해야 할 점 요즘 다이어트를 하는 분들에게는 추운 겨울철이 가장 힘든 시기인 거 같습니다. 눈이 내리고 낮은 기온 때문에 야외에 활동량이 줄어들고 식사량 조절이라도 잘 지켜야 하는 상황인데도 불구하고 연말이라는 시기로 인해서 잦은 회식과 음주, 추위 때문에 떡볶이나 어묵과 같은 길거리 음식이나 밤마다 야식을 즐기는 탓에 오히려 체중이 증가하는 요요현상이 오기도 합니다. 겨울 추위가 본격적으로 찾아오면서 다이어트도 역시 가장 힘든 시기가 되버립니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 원인에는 단순한 운동부족이 아닌 생활패턴이 망가지는 것에 있습니다. 체중감량에 성공하기 위해서는 적당한 다이어트 법을 꾸준히 실시하는 것이 중요한데 추운 날씨로 인해서 꾸준히 운동하던 평소 생활이 어긋나게 ..

Health/Diet 2011. 9. 15. 06:04

다이어트에 도움되는 음식 다이어트를 시작하게 되면서 가장 관심있는 것이 다이어트에 도움이 되는 음식(혹은 다이어트 식단)정보라고 생각합니다. 다이어트에 도움되는 운동은 각자가 미리 계획한 것이 있겠지만 음식에 대해서는 단순히 적게 먹는다거나 지방질이 많은 고기만 안 먹거나 야식을 안 먹으면 되겠지라는 생각이 대부분일 정도로 정보가 미약한 것이 사실입니다. 다이어트를 시작하는 분들이 생각하는 잘못된 지식 중 가장 큰 것은 다이어트효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것입니다. 단순히 한 두번 굶으면 작은 효과가 보이길래 계속 저녁을 굶게 되는데 시간이 지날수록 오히려 다이어트에 더 안 좋은 체질로 만들어버리기에 다이어트에 더 안 좋은 효과를 보여줍니다. 그래서 보통 다이어트를 하면 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 ..

Health/Diet 2010. 12. 8. 01:45