루인의 일상생활

다이어트 정체기를 벗어나는 방법 다이어트를 하다보면 여러가지 장애물들이 나타납니다. 다이어트를 목표로 꾸준히 시작했던 운동은 "하루만 쉬자"라는 달콤한 생각과 식이요법은 "이것 하나만 먹어야지"라는 유혹들로 인해 요요현상과 함꼐 실패의 길로 가게 됩니다. 다이어트를 하는 사람들이라면 누구에게든 찾아노는 고비 다이어트 정체기를 잘 이겨내야 다이어트의 열매를 수확할 수 있는 거죠. 다이어트 정체기에는 평소 같았으면 잘 빠지던 살이 더디게 빠지게 되거나 되려 체중이 약간 올라가는 모습도 보입니다. 이것은 다이어트에 있어서는 너무 정상적이면서 이떄가 바로 다이어트에 성공괴도를 달리기 시작한다는 것을 알아두셔야 합니다. 다이어트를 하는 사람이라면 안그래도 힘든데 "정체기"때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 하..

Health/Diet 2010. 11. 1. 07:36

다이어트를 해도 살이 안 빠지는 이유 다이어트를 하기 위해 운동을 할 때 사람들마다 운동 효과는 다릅니다. 이는 대부분 개개인마다 다른 기초대사량과도 밀접한 관련이 있는데 기초대사량이란 생명활동을 유지해 나가는데 필요한 최소한의 에너지로, 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용되는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량이 높은 사람의 경우 쉽게 살이 찌지 않고, 대사 상태가 안정됨으로 인해 건강함을 느낄 수 있습니다. 또한 다이어트로 인해 낮아진 기초대사량은 요요 현상을 일으키게 됩니다. 그렇기 때문에 우리는 기초대사량을 늘려야지만 다이어트에 더욱 성공할 수 있게 되는 것인데요. 평소에 기초대사량은 일정한 상태를 유지하는데, 만일 음식 섭취량을 많이 줄이고 식사를 거르거나 단식을 하는 다이어트를 시작하게 ..

Health/Diet 2010. 9. 30. 00:00

걷기 운동의 효과 다이어트를 할 때 평소 먹는 식사량을 조절하고 더불어서 운동을 같이 하게 됩니다. 가장 시간적인 부담이나 비용이 들지 않는 운동으로 손쉽게 할 수 있는 것은 걷기 운동입니다. 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동방법이라서 아침 저녁으로 집 주변의 공원이나 산책로에서 걷으시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 사실 다른 운동에 비해서 걷기 운동은 몸에 부담이 거의 없고 유산소 운동으로 다이어트에 좋다는 것은 잘 알려졌습니다. 저 역시 걷기 운동과 식사량 조절로 불과 한 달만에 8kg 감량이라는 효과를 보았습니다. 올바른 걷기 운동 자세 걷기 운동으로 다이어트에 성공하기 위해서는 올바른 자세로 걷는 습관을 가지는 것은 무척 중요합니다. 배를 앞으로 쑥 내민 자세는 복부를 자극하지 못하기 때문에 나온..

Health/Diet 2010. 9. 27. 00:00

다이어트에 나쁜 운동습관 매일 1~2시간 운동을 해도 체중은 그때만 줄어들 뿐 이내 곧 정상으로 돌아오는 경우가 많습니다. 그로 인해 며칠 운동하다가 자신의 생각보다 체중 변화가 없어서 곧 운동을 포기하는 사람들이 많습니다. 도대체 운동을 해도 효과가 나타나지 않는 이유는 운동시 나도 모르게 행하는 잘못된 운동습관 때문이라고 봐도 틀리지 않습니다. 다이어트에 나쁜 운동습관과 반대로 행동하면 결국 다이어트에 좋은 방법입니다. 아래 글에서는 다이어트에 좋지 않은 습관을 포스팅할 건데 여러분들은 반대로 행동한다면 다이어트에 도움이 되겠죠. 물 안마시고 버티기 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에도 절대로 물을 안 마시는 사람들이 있습니다. 하지만 목이 마르면 반드시 수분을 보충해 줘야 합니다. 목이 타고 갈증이 ..

Health/Diet 2010. 7. 22. 09:45

지방흡입수술 지방흡입수술을 하는 분들을 보면 운동이나 식단조절를 통해 다이어트를 했지만 실패해서 수술을 선택하거나 몸매교정을 위해 특정부위의 지방을 수술을 통해 제거하는 "지방흡입수술"이라는 걸 이용한다고 하더군요. 물론 운동이나 식단조절 없이 지방흡입 수술만 하면 다이어트나 몸매교정에 성공한다고 믿는 분들은 없을테죠? 수술이든 운동이든 체중감량을 했으면 섭취한 칼로리 이상으로 소비를해야 다시 체중이 늘어나는 요요현상이 발생하지 않는답니다. 이제 무더운 여름철 바닷가에서 멋진 몸매를 드러낼 휴가철이 멀지 않았네요. 그래서인지 헬스장이나 아침저녁으로 동네에서 걷기 운동하는 분들이 늘었났습니다. 하지만 인터넷에서 체중감량이나 몸매교정을 위해 "지방흡입수술"을 했다거나 오직 "지방흡입"만이 최고의 선택이라는잘..

Health/Diet 2010. 5. 28. 10:34