루인의 일상생활

다이어트를 실패하는 이유 다이어트를 결심하고 열심히 운동하고 평소 먹는 식사량을 줄이고 식단을 바꿔봐도 작은 실수로 인해서 다이어트 효과가 줄어들거나 말짱 도루묵이 될수가 있습니다. 다이어트 방해하는 사소한 실수 어떤게 있을까요? 1. 늦은 시간까지 일한다?! 야근을 하는 것은 건강을 해칠 뿐 아니라 살을 찌우는 원인이 됩니다. 국제비만학회에서 발표한 논문에 따르면 1주일에 40시간 이상 일한 여성이 그보다 짧은 시간 일한 여성보다 살이 더 많이 찐다고 합니다. 야근으로 인한 스트레스와 피로가 더 빨리 음식을 먹게 하고, 운동량도 자연히 줄어들기 때문일지도 모릅니다. 전문가들은 야근을 굳이 해야 할 경우 음악감상 등 나만의 스트레스 해소법을 찾고 틈틈이 스트레칭할 것을 권한다고 합니다. 2. 활동량이 늘..

Health/Diet 2010. 10. 29. 06:21

실내에서 간단히 하는 하체근력운동 오늘부터 추워진다고 하니 아침저녁에 야외에서 운동하는 분들이 줄어들 거 같네요. 아마 이번 주는 추워진 날씨로 인해 실외 운동보다는 헬스클럽이나 실내에서 간단한 근력운동 등으로 운동하면 될 거 같네요. 다이어트를 하는 분들 중에서도 지난 주말에는 날씨가 너무 좋아서 가족끼리 나들이를 가거나 연인과 함께 여행을 가고 맛있는 음식을 먹었으리라 생각되네요. 물론 다이어트 한다고 해서 일년내내 드시고 싶은 음식을 안 먹고 할 수 없으니 주말에 한 끼 정도는 드시고 싶은 거 드시면서 운동하면 될 거 같아요. 아마 이번 주부터는 설악산이나 기타 단풍으로 유명한 산에 단풍구경 가시는 분들이 많아질 거 같네요. 아름다운 단풍도 구경하고 그 지역의 맛있는 음식을 먹고 즐거운 시간을 보내..

Health/Diet 2010. 10. 26. 06:47

하체 비만의 종류와 운동법 다이어트를 하면서 가장 살이 안 빠지는 부위가 허벅지를 비롯한 하체입니다. 저 역시 운동을 시작하면서 다른 부위는 눈에 띄게 살이 빠졌지만 유독 허벅지에서는 별 차이가 없는 거 같더라구요. 하체 비만에도 다양한 종류가 있으니 각 종류별로 적절한 운동을 한다면 체중 감량이 되리라 생각합니다. 지방형 하체비만 일단 몸 전체가 뚱뚱한 사람들에게서 많이 볼 수 있는 하체비만의 유형입니다. 몸 전체에 지방이 붙어있으니 살찌기 쉬운 다리에는 더 많은 지방이 붙게되는 것은 당연한 사실입니다. 실제로 몸무게보다 시각적으로 더 뚱뚱해 보이는 사람, 전체적으로 두리 뭉실해 보이는 사람에게서 주로 볼 수 있습니다. 이러한 경우 다리만을 집중 공략하기보다는 몸 전체의 피하지방을 줄여나가는 것이 더 ..

Health/Diet 2010. 10. 1. 00:00

체형별 다이어트 운동법 휴가철이 곧 다가오네요. 여름철을 대비해서 몇 달 전부터 헬스클럽에서 땀을 흘려가면서 운동을 하고 식단조절을 하거나 다이어트에 관한 수십 개의 글을 검색하면서 체중조절을 하는 분들이 많을 겁니다. 이번 글에서는 체형에 맞는 운동법을 알려드리고자 합니다. 다이어트 실패하는 경우를 보면 자신의 체형이 어떠한 체형인지도 모르고 어떤 사람이 방송에 나와서 이런 방법으로 몇 개월 동안 몇 kg을 뺐다더라~하면 금새 포털에서는 그 다이어트 방법이 검색어 상위에 노출되죠. 물론 단기간에 다이어트를 하고 싶은 건 대부분의 사람들이 원하는 것이지만 자신의 체형을 알고 최적의 운동을 하면 지치지 않고 좋은 결과를 얻으리라 생각합니다. ※ 체형별 운동법 마른 비만형 마른 비만형은 근육이 모자란 상태라..

Health/Diet 2010. 7. 14. 08:42