루인의 일상생활

체형별 다이어트 운동법 휴가철이 곧 다가오네요. 여름철을 대비해서 몇 달 전부터 헬스클럽에서 땀을 흘려가면서 운동을 하고 식단조절을 하거나 다이어트에 관한 수십 개의 글을 검색하면서 체중조절을 하는 분들이 많을 겁니다. 이번 글에서는 체형에 맞는 운동법을 알려드리고자 합니다. 다이어트 실패하는 경우를 보면 자신의 체형이 어떠한 체형인지도 모르고 어떤 사람이 방송에 나와서 이런 방법으로 몇 개월 동안 몇 kg을 뺐다더라~하면 금새 포털에서는 그 다이어트 방법이 검색어 상위에 노출되죠. 물론 단기간에 다이어트를 하고 싶은 건 대부분의 사람들이 원하는 것이지만 자신의 체형을 알고 최적의 운동을 하면 지치지 않고 좋은 결과를 얻으리라 생각합니다. ※ 체형별 운동법 마른 비만형 마른 비만형은 근육이 모자란 상태라..

Health/Diet 2010. 7. 14. 08:42

다이어트 여러분들은 체중 감소에 물이 얼마나 많은 도움이 되는지 아시나요? 최근 연구에 따르면 우리들은 일상생활에서 물을 충분히 마시지 않는다는 결과가 나왔습니다. 사실 상당수 사람들은 목이 마른 경우에만 물을 찾아서 마시는 경향이 있습니다. 의사들에 따르면 목이 말라서 물을 찾는 경우는 이미 신체 내부에서 탈수가 시작되는 징조라고 합니다. 사실 사람들은 물이 신체의 무게에서 70% 정도가 관련된 것만 알고 있지 더 이상의 정보는 잘 모르고 있더군요. 알다시피 물은 신체 내부에서 체온 조절과 혈액을 구성하고 영양분을 전달해주는 기능을 하고 있습니다. 그래서 우리 몸에 존재하는 혈액의 85%가 물이고 뇌를 구성하는 물질 중 물이 80%를 차지하며 근육의 70%, 심지어 치아를 구성하는 물질 중 10%가 물..

혼자만의 잡담 2009. 2. 19. 07:50