다이어트에 도움이 되는 음식

다이어트에 도움이 되는 음식

아시다시피 다이어트의 가장 중요한 요소는 음식조절입니다. 운동만 하기보다는 음식조절을 같이 하면 더 큰 효과를 보기에 대다수의 경우 다이어트를 하면서 운동과 음식조절을 같이 시작합니다. 그러니 칼로리도 낮으면서 영양가 있는 식단으로 우리 몸 구석구석에 삐져나온 살들을 없앨 수 있다는 거죠!!

섬유질이 많이 함유한 식품을 먹어라!
섬유소를 많이 함유한 식품으로는 잡곡, 야채 과일, 바나나 등이 있습니다. 고섬유소 식품을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되는데이는 섬유소가 체내의 수분을 흡수한 뒤 다른 노폐물과 함께 체외로 배출되기 때문입니다. 대변을 잘 보면 대변이 장내에 머무는 시간이 짧아 인체가 흡수하는 영양분도 자연히 적어져 살이 찌지 않습니다.

저열량 음식을 먹어라!
우리가 섭취하는 열량은 몸에서 필요한 만큼만 에너지원으로 쓰이고 나머지는 지방으로 우리 몸 곳곳에 축적됩니다. 그러니 고열량 식품보다는 저열량 식품들을 위주로 섭취해서 남는 열량이 지방으로 축적되는 것을 막아야합니다. 저열량 식품으로는 배추, 호박, 무, 콩나물 등이 있습니다.

지방과 단백질을 분해시키는 음식을 먹자!
일정한 양을 섭취하면 지방을 분해하고 지방 축적을 억제하는 음식이 있습니다.대표적인 지방, 단백질 분해식품으로는 김, 엽차, 무화과, 레몬 등이 그런 음식들 중 하나입니다. 이들은 지방 축적을 억제하는 효과가 있어 다이어트에 효과적입니다. 다만 위산이 과다한 사람들이 섭취하면 소화장애가 올 수 있으므로 주의하세요!

소변과 땀 등 독소를 배출하는 음식을 먹자!
알려진 것처럼 녹두, 호박, 무, 배 등은 소변을 맑게해서 소변으로 인해 일정한 열량을 체외로 배출시키는 효능이 큰 음식들입니다. 열량과 함께 몸 속 독소나 노폐물도 제거해주므로 다이어트에 효과가 좋습니다. 다만 기침,치질,변비 등이 있는 사람에게는 주의하세요