직장여성을 위한 다이어트 방법

직장여성을 위한 다이어트 방법

직장여성을 위한 다이어트 방법에 관해서 글을 작성하고자 합니다. 누구나 아침엔 출근이나 등교로 인해서 아침식사를 거르게 되지만 다이어트라른 것을 시작하게 되면 반드시 아침식사를 꼭 하고 식사시간을 규칙적으로 해야합니다.

식사시간이 불규칙적이게 되면 섭취한 음식물의 칼로리를 지방으로 전환시켜 저장해 놓는 능력이 매우 높아집니다. 즉,
규칙적으로 먹는 것만으로도 살이 찌지 않는 비결이라 할 수 있습니다.
 
간식 섭취 줄이기
제가 다닌 회사의 경우 오후 오후 4시 정도가 되면 출출한 기분에 떡볶이,순대 등 가벼운 간식을 사서 먹게 되는 경우가 있습니다. 이런 것들은 칼로리가 높은 간식에 속하므로 이보다는 녹차나 우유,요구르트 등으로 간단하게 섭취하는 것이 바람직합니다.

회식시 채소와 과일안주 위주로 먹기
회식시 먹게 되는 술 이외에도 육류위주의 안주나 기름진 안주들은 아무래도 살이 찌기 쉽게 만듭니다. 아시다시피 알코올도 1g당 7칼로리 씩이나 나가는 고칼로리 식품입니다.그러므로 술을 마실 때에는 칼로리가 적으면서 미량영양소도 충분히 공급해 줄 수 있는 채소나 과일안주를 선택하는것이 좋습니다.

무리하게 살을 빼겠다는 것보다는 체력을 증진시키면서 서서히 체중조절을 해야 합니다. 1주일에 몇키로를 줄이겠다는 식의 무리한 다이어트는 자칫 체력저하와 건강악화를 초래할 수도 있고, 요요현상이 나타나게 됩니다.

정기적인 운동계획을 세우기
보통 살을 빨리 뺄 목적으로 너무 강도가 높은 운동을 선택하는데요. 이럴 경우 지치게 되어 며칠 하다가 못하게 되는 경우가 많습니다. 이것 보다는 출퇴근 시간이나 점심시간을 이용해서 틈틈히 걷거나 회사내에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 여러가지 방법을 통해 운동을 하는 것이 좋습니다. 움직이는 만큼 소비되는 열량이 많아지므로 다이어트를 하는 분들은 많이 움직이시면 됩니다.