루인의 일상생활

하체비만의 원인과 해결방법 우리나라 여성들 중 대부분은 상체가 빈약한 반면에 하체는 튼실하고 짧아 전체적으로 몸매가 서양 여성들에 비해서 이쁘지 않은 편입니다. 특히나 두꺼운 외투와 하체를 옷으로 가릴 수 있는 겨울철이 되면 체중이 증가하는 여성들이 늘고 있습니다.겨울철에 체중이 증가하는 이유는 추운 날씨로 인해서 야외에서 할 수 있는 운동보다는 실내에서 운동을 하거나 운동을 중지하는 분들이 많습니다. 그 외에도 두꺼운 옷을 입다보니 활동량 역시 줄어들고 겨울이다보니 어묵이나 호떡, 호빵, 떡볶이 같이 길거리 간식을 자주 먹게 되어서 영양이 과다흡수해서 그런 경우도 있습니다. 겨울철처럼 낮은 기온에 활동량이 적어지면서 각종 영양분이 많은 간식을 먹게 되면서 주로 복부와 허벅지 등에 급격히 지방이 쌓여가는..

Health/Diet 2010. 12. 9. 07:03

실내에서 간단히 하는 하체근력운동 오늘부터 추워진다고 하니 아침저녁에 야외에서 운동하는 분들이 줄어들 거 같네요. 아마 이번 주는 추워진 날씨로 인해 실외 운동보다는 헬스클럽이나 실내에서 간단한 근력운동 등으로 운동하면 될 거 같네요. 다이어트를 하는 분들 중에서도 지난 주말에는 날씨가 너무 좋아서 가족끼리 나들이를 가거나 연인과 함께 여행을 가고 맛있는 음식을 먹었으리라 생각되네요. 물론 다이어트 한다고 해서 일년내내 드시고 싶은 음식을 안 먹고 할 수 없으니 주말에 한 끼 정도는 드시고 싶은 거 드시면서 운동하면 될 거 같아요. 아마 이번 주부터는 설악산이나 기타 단풍으로 유명한 산에 단풍구경 가시는 분들이 많아질 거 같네요. 아름다운 단풍도 구경하고 그 지역의 맛있는 음식을 먹고 즐거운 시간을 보내..

Health/Diet 2010. 10. 26. 06:47

여름철 휴가를 대비해서 다이어트나 헬스장에서 열심히 운동하는 분들이 많아진 거 같습니다. 물론 체중감량하지 않아도 될 날씬한 분도 특정부위, 저 같이 저주받은 하체비만 때문에 열심히 운동하는 분들도 있을 거에요. 특히나 남성들보다는 여성들이 하체비만에 대해 신경쓰는 분들이 많은 거 같더라구요. 물론 여성들이 남성들에 비해 골반이나 하체에 지방이 더 많은(물론 여성들이 남성들에 비해 더 체지방률이 높죠)편입니다. 특히나 에스트로겐 여성호르몬으로 인해서 상체보다도 하체에 지방이 더 축적된다고 하네요. 더군다나 여성의 사회진출이 활발해지면서 오랜시간을 의자에 앉아서 보내게 되고 그로 인해서 활동량도 줄어드는 경향도 있습니다. 일반적인 여성들의 경우 근육량이 많이 부족한 편이라 그로 인해서 체내에서 소비되는 에..

Health/Diet 2010. 4. 20. 09:08