루인의 일상생활

하체비만의 원인과 해결방법 우리나라 여성들 중 대부분은 상체가 빈약한 반면에 하체는 튼실하고 짧아 전체적으로 몸매가 서양 여성들에 비해서 이쁘지 않은 편입니다. 특히나 두꺼운 외투와 하체를 옷으로 가릴 수 있는 겨울철이 되면 체중이 증가하는 여성들이 늘고 있습니다.겨울철에 체중이 증가하는 이유는 추운 날씨로 인해서 야외에서 할 수 있는 운동보다는 실내에서 운동을 하거나 운동을 중지하는 분들이 많습니다. 그 외에도 두꺼운 옷을 입다보니 활동량 역시 줄어들고 겨울이다보니 어묵이나 호떡, 호빵, 떡볶이 같이 길거리 간식을 자주 먹게 되어서 영양이 과다흡수해서 그런 경우도 있습니다. 겨울철처럼 낮은 기온에 활동량이 적어지면서 각종 영양분이 많은 간식을 먹게 되면서 주로 복부와 허벅지 등에 급격히 지방이 쌓여가는..

Health/Diet 2010. 12. 9. 07:03

하체 비만의 종류와 운동법 다이어트를 하면서 가장 살이 안 빠지는 부위가 허벅지를 비롯한 하체입니다. 저 역시 운동을 시작하면서 다른 부위는 눈에 띄게 살이 빠졌지만 유독 허벅지에서는 별 차이가 없는 거 같더라구요. 하체 비만에도 다양한 종류가 있으니 각 종류별로 적절한 운동을 한다면 체중 감량이 되리라 생각합니다. 지방형 하체비만 일단 몸 전체가 뚱뚱한 사람들에게서 많이 볼 수 있는 하체비만의 유형입니다. 몸 전체에 지방이 붙어있으니 살찌기 쉬운 다리에는 더 많은 지방이 붙게되는 것은 당연한 사실입니다. 실제로 몸무게보다 시각적으로 더 뚱뚱해 보이는 사람, 전체적으로 두리 뭉실해 보이는 사람에게서 주로 볼 수 있습니다. 이러한 경우 다리만을 집중 공략하기보다는 몸 전체의 피하지방을 줄여나가는 것이 더 ..

Health/Diet 2010. 10. 1. 00:00

한방다이어트의 장점과 원리 및 방법 날씬한 몸매를 만들기 위해 누구나 한 번쯤은 식이요법이나 운동 외에 그 밖의 다양한 다이어트 방법으로 다이어트에 도전해 본 경험이 있을것으로 생각합니다. 식이요법이나 운동 외에 기타 여러 방법 등을 통해 살을 빼려고 노력을 해도 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 물론 일시적으로 다이어트에 성공하여 날씬한 몸매를 갖게 되는 경우도 있으나 요요현상으로 인해 얼마 지나지 않아 또 다시 살이 찌는 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 굶거나 음식을 지나치게 적게 먹으면 우리들 신체는 에너지를 공급하지 못하게 되는 사태가 벌어질까봐 흡수율을 높입니다. 따라서 조금만 먹어도 지방을 자꾸 축적하려 하기 때문에 굶는 다이어트를 하게 되면 되면 지방이 더욱 늘어나는 체질로 바뀌고, ..

Health/Diet 2010. 8. 19. 00:00

여름철 휴가를 대비해서 다이어트나 헬스장에서 열심히 운동하는 분들이 많아진 거 같습니다. 물론 체중감량하지 않아도 될 날씬한 분도 특정부위, 저 같이 저주받은 하체비만 때문에 열심히 운동하는 분들도 있을 거에요. 특히나 남성들보다는 여성들이 하체비만에 대해 신경쓰는 분들이 많은 거 같더라구요. 물론 여성들이 남성들에 비해 골반이나 하체에 지방이 더 많은(물론 여성들이 남성들에 비해 더 체지방률이 높죠)편입니다. 특히나 에스트로겐 여성호르몬으로 인해서 상체보다도 하체에 지방이 더 축적된다고 하네요. 더군다나 여성의 사회진출이 활발해지면서 오랜시간을 의자에 앉아서 보내게 되고 그로 인해서 활동량도 줄어드는 경향도 있습니다. 일반적인 여성들의 경우 근육량이 많이 부족한 편이라 그로 인해서 체내에서 소비되는 에..

Health/Diet 2010. 4. 20. 09:08