루인의 일상생활

헬스 운동할 때 주의할 점 무더운 여름이 지나가고 운동하기에 좋은 가을 초입에 들어섰다고 봅니다. 지난 주에 태풍이 지나간 후에 아침 저녁으로 운동하는 분들이 많아졌더군요. 저 역시 지난 달부터 다이어트를 하고 있는데 우선 적정 체중까지 아침 저녁으로 걷기 운동을 통해 감량은 한 후에 헬스장에 등록해서 웨이트나 트레이너의 조언을 받고 운동할 생각입니다. 요즘 운동에 관심많은 분들이 많아졌기에 이번에 '헬스의 4가지 원칙'과 '웨이트 트레이닝 시 주의할점' 이라는 주제으로 글을 써볼까 합니다. 헬스의 4가지 원칙 ▶ 점진적인 과부하 훈련 원칙 건강 향상을 위한 매개변수(힘, 근육의 크기, 근지구력 등) 를 높이는 기초는 근육을 견디기 힘들 정도로 힘겹게 훈련시키는 데 있으며, 점차적으로 근육에 과중한 압력..

Health/Diet 2010. 9. 7. 00:00

문명이 발달하면서 예전의 수렵시대에 비해서 육체적인 활동량을 줄어든 반면에 삶은 여유로워지고 풍요로워지면서 그로 인해서 과거에 비해서 체중이 과다한 사람들이 많아졌습니다. 즉, 문명이 발달되는 것에 반비례해서 신체활동은 줄어들게 되고 비만, 또는 비만으로 인해 발생하는 질병들이 많아졌습니다. 생계 유지외에 다른 것에 신경쓸 틈이 없던 과거와 달리 몇년 전부터 웰빙 생활을 추구하게 되면서 적절한 신체활동(운동 등)이나 식이요법, 생활 습관을 통해 체중조절을 하는 분들이 많아졌습니다. 물론 건강상의 이유, 체중감량(다이어트)을 통해 좀 더 나은 외모를 유지하고자 많은 분들이 야간에 공원에서 걷거나 헬스클럽, 수영장 등에서 땀을 흘리고 있습니다. 운동을 갖게되는 잘못 된 상식에 대해 간단히 나열하고자 합니다...

Health/Diet 2010. 6. 9. 14:52

지난 번에 맨큐님의 "아디다스 테크핏"에 관한 포스팅을 보고 요즘 운동의 필요성을 지극히 많이 느끼고 있는 저도 저거 구입해서 운동(이라고 해놓구서 주말에만 하는 축구...그리고 등산갈 때나 입을려구..)할 때 입어야겠다고 충동구매를 저질러버렸죠. 맨큐님이 구입하신 제품은 "파워웹"이라고 해서 테크핏의 등급 중 최고 좋은 등급인 반면에 저는 화이트라 한 등급 아래의 제품을 주문했습니다. 조금 전에 택배 박스를 개봉하고 보니....포장박스로부터 풍겨나오는 고급스러움을 느낄 수 있었습니다. 우선 부랴부랴 사진 몇 장을 찍어놓구, 입어보았는데...흠냐....제 몸매가 확연히 잘 드러날 정도로 타이트하더군요. 원래 인체에 밀착되고 운동할 경우 효과가 있는 제품이라 타이트할 정도는 예상했지만....열심히 운동의 ..

Photo 2008. 10. 22. 13:43