루인의 일상생활

다이어트 정체기를 벗어나는 방법 다이어트를 하다보면 여러가지 장애물들이 나타납니다. 다이어트를 목표로 꾸준히 시작했던 운동은 "하루만 쉬자"라는 달콤한 생각과 식이요법은 "이것 하나만 먹어야지"라는 유혹들로 인해 요요현상과 함꼐 실패의 길로 가게 됩니다. 다이어트를 하는 사람들이라면 누구에게든 찾아노는 고비 다이어트 정체기를 잘 이겨내야 다이어트의 열매를 수확할 수 있는 거죠. 다이어트 정체기에는 평소 같았으면 잘 빠지던 살이 더디게 빠지게 되거나 되려 체중이 약간 올라가는 모습도 보입니다. 이것은 다이어트에 있어서는 너무 정상적이면서 이떄가 바로 다이어트에 성공괴도를 달리기 시작한다는 것을 알아두셔야 합니다. 다이어트를 하는 사람이라면 안그래도 힘든데 "정체기"때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 하..

Health/Diet 2010. 11. 1. 07:36

지방흡입수술 지방흡입수술을 하는 분들을 보면 운동이나 식단조절를 통해 다이어트를 했지만 실패해서 수술을 선택하거나 몸매교정을 위해 특정부위의 지방을 수술을 통해 제거하는 "지방흡입수술"이라는 걸 이용한다고 하더군요. 물론 운동이나 식단조절 없이 지방흡입 수술만 하면 다이어트나 몸매교정에 성공한다고 믿는 분들은 없을테죠? 수술이든 운동이든 체중감량을 했으면 섭취한 칼로리 이상으로 소비를해야 다시 체중이 늘어나는 요요현상이 발생하지 않는답니다. 이제 무더운 여름철 바닷가에서 멋진 몸매를 드러낼 휴가철이 멀지 않았네요. 그래서인지 헬스장이나 아침저녁으로 동네에서 걷기 운동하는 분들이 늘었났습니다. 하지만 인터넷에서 체중감량이나 몸매교정을 위해 "지방흡입수술"을 했다거나 오직 "지방흡입"만이 최고의 선택이라는잘..

Health/Diet 2010. 5. 28. 10:34

운동하기 좋은 계절인 봄이 되면서 많은 분들이 운동을 시작하고 있습니다. 식단을 조절해서 하는 체중조절도 있지만 운동을 통해서 체내에 축적된 지방을 연소시켜서 체중감량을 하는 것이 요요현상을 최소화하는 방법이라 생각합니다. 사실 체내에 축적된 지방을 빨리 연소시키면 원하는 다이어트도 빨리 진행되며 몸매교정도 가능하게 됩니다. 즉, 불필요한 체내 지방을 빨리 연소시키기 위해서 필요한 운동방법이나 챙겨먹으면 좋은 음식 등 다양한 방법에 이야기하고자 합니다. 1. 혈당지수가 낮은 음식 위주로 먹어라 혈당 지수가 높은 음식을 섭취하게 되면 혈중 포도당 수치가 급격히 증가해서 이것이 인슐린의 증가를 불러오게 됩니다. 지방의 연소를 방해하는 인슐린의 증가는 결국 체내 지방 연소를 방해하는 요소 중 하나가 됩니다. ..

Health/Diet 2009. 4. 6. 08:26

요즘 제가 운동을 시작했습니다. 시작한 지는 불과 2주일밖에 안 되었지만 제가 다니는 곳이 교회에서 저렴하게 운영하는 곳이라 트레이너가 없는 편이라서(제가 운동하는 시간에는~~)인터넷에서 운동에 관한 정보를 얻고 있습니다. 1. 일어나자마자 물을 마신다. - 물 2컵 정도 마신다. 2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다. 카페인은 지방소모를 촉진시? 중추흥분작용이 있지만 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다. 3. 웨이트트레이닝으로 근육을 만든다. 근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모 한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다. 4. 아침은 반드시 먹는다. 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심때 폭식하는..

혼자만의 잡담 2007. 11. 25. 06:01