루인의 일상생활

[다이어트] 살 찌지 않는 식사법 다이어트를 시작하는 사람들이 종종하게 되는 실수는 바로 '끼니를 거르는" 방식으로 살을 쉽게 뺄려고 한다는 것입니다. 하지만 단식은 폭식으로 이어질 확률이 아주 높아 오히려 "살을 찌게 만드는 방법"에 속하는 걸로 봐도 될 겁니다. 운동을 하더라도 식이조절을 제대로 하지 못하면, 살은 잘 빠지지 않습니다. 다이어트를 하기 위해서는 식이조절과 운동을 해야 나중에 요요현상이 없는 성공한 다이어트가 될 수 있습니다. 식사법만 바꿔도 어느 정도 살이 빠지기 때문에 어떻게하면 보다 효율적으로 살이 찌지 않는 식사로 다이어트의 성공률을 높일 수 있는지 그 방법에 대해 이야기하려고 합니다. 식사하기 30분 전에 물을 충분히 마신다 식전 배고픈 느낌이 줄어들 뿐 아니라 식사 때에도 포..

Health/Diet 2010. 11. 30. 06:28

다이어트 정체기에서 벗어나는 방법 다이어트를 하면서 누구나 한번쯤 겪게 되는 것이 바로 일정기간 동안 체중의 변화가 없는 기간, 즉 다이어트 정체기입니다. 많은 분들이 다이어트 정체기에 체중 감량이 없는 걸 보고 힘들어하는데 사실 다이어트 정체기만 넘기시면 다시 체중 감량이 되니깐 정체기라는 고비를 잘 넘겨야 합니다. 누구나 다이어트 초반에 살이 잘 빠지는 시기에 비해 감량 속도가 주는 정체기를 겪게 되는데 사실 우리 몸은 체중이 줄어들면서 우리 몸의 에너지 소비도 함께 줄어들어 살이 잘 빠지지 않게 되어 생기게 된답니다. 1. 안 먹는게 최고야!! 무조건 굶어야지!! 체중 정체기 이후 여분의 칼로리를 소모하기 위해서는 평소보다 칼로리를 더 많이 섭취 해야 한다는 연구결과가 나왔어요. 예를 들어 장거리 ..

Health/Diet 2010. 9. 14. 00:00