루인의 일상생활

검은콩 다이어트 효과 요즘 검은콩을 이용한 다이어트가 인기입니다. 식물성 단백질의 대표적인 음식인 검은콩은 몸에 좋은 영양소가 풍부하여 최근에 다이어트 식품으로도 많이 사용되고 있습니다. 검은콩은 남여노소 모두에게 부작용이 거의 없으며 어린 자녀들의 두뇌발달에 도움을 주는 음식으로도 알려져서 어머니들이 자녀들에게 먹이는 음식 중 하나가 되었습니다. 검은콩 다이어트의 효능이 뛰어나서 비만이거나 체중조절을 원하는 사람에게 아주 유용하게 쓰일 수 있는 있으며 또한 피부탄력에도 많은 도움을 주게 되며 피부에 관심있는 분들에게도 좋은 효과를 준다고 합니다. 검은콩 먹는 방법은 여러가지가 있으며 경제적이고 영양소가 풍부하면서 다이어트와 피부미인에 도움을 많이 주는 식품입니다. 검은콩의 다양한 영양소와 효과로 인해 ..

Health/Diet 2010. 9. 17. 00:00

다이어트를 실패하는 원인 요즘 다이어트 많이들 하시죠? 연예인이 어떤 방법으로 다이어트를 하고 방송에 출연하면 바로 인터넷이 "** 다이어트", '@@@ 다이어트 식단"으로 실시간 검색어 상위에 자리하고 있는 걸 볼 수 있습니다. 물론 연예인은 물론이고 평범한 일반인들도 여름 휴가를 대비해서 몇 달 전부터 열심히 피트니스 센터나 식단조절을 통해서 다이어트를 하고 있습니다. 하지만 다이어트에 성공하는 분들이 있는 반면에 다이어트 실패로 인해서 전보다 더 불어난 체중으로 복귀하는 이른바 "요요현상"을 겪는 분들도 많습니다. 왜 이렇게 다이어트에 실패하는지 그 원인에 대해 말하고자 합니다. 유행하는 다이어트 따라하기 인터넷이나 방송에 이슈가 되는 연예인 다이어트 방법을 무작정 따라하는 분들이 많습니다. 연예인..

Health/Diet 2010. 9. 2. 00:00

양배추 다이어트 양배추에는 100g에 40kcal이라는 저칼로리를 가진 채소라서 원푸드 다이어트를 시작하는 분들이 많이 먹고 있습니다. 또한 양배추는 저칼로리 이외에도 비타민과 식이섬유소가 풍부해서 변비예방과 개선에 큰 효과를 얻을 수 있는 채소로 잘 알려져 있습니다. 물론 양배추의 경우 다른 음식들에 비해서 먹기 쉬운 채소라서 많이들 드시더군요. 한번 삶아서 쌈으로 먹는 것 외에도 샐러드를 만들때 가장 많이 사용하는 채소입니다. 양배추를 이용한 다이어트의 경우 1주일 정도만 진행하는 것이 좋습니다. 양배추 다이어트를 할때 양배추 스프를 중심으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 양배추 스프는 샐러리 1개와 양파 3개 피망 1개 양배추 반개와 물, 토마토를 함께 넣고 야채가 부드러워질때까지 가열합니다. 양념이..

Health/Diet 2010. 8. 24. 00:00

다이어트에 대한 상식 Best 6 현재 다이어트를 하고 있는 수많은 여성, 남성들이 존재하고 수많은 비만 클리닉이 있고, 수많은 다이어트 서적이 있으며, 수천개의 다이어트 관련 정보들이 있습니다. 하지만 많은 사람들이 아직까지 다이어트에 성공하지 못하는 이유는 무엇일까요? 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 정보가 있는데 그걸 알려드리고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라! 많은 분들이 갈증과 배고픔을 혼동하고 있더군요. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고, 배고픔이 가라앉으면 이것은 갈증을 배고픔으로 혼동한 것이다. 갈증은 위에서 분비되는 호르몬이나 음식 섭취에 따른 화학반응으로 발생한다고 합니다. 음식을 섭취하면 혈액 농도가 진해지고 이때 우리 몸은 혈액을 묽게 할 필요성을 느끼..

Health/Diet 2010. 8. 17. 00:00

다이어트에 좋은 음식들 남녀노소를 가리지않고 다이어트에 관심을 두는 분들이 많습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요합니다. 물론 다이어트를 하는 동안 유산소 운동 및 근력 운동은 빠질 수 없는 필수요소지만 음식조절을 한다면 다이어트 효과가 더 크답니다. 몸에 불필요한 살들을 제거하는 이른바 체중감량을 하기 위해서는 어떻게 식이요법을 꾸준히 시행하는 것이 바로 다이어트의 '키포인트'라고 할 수 있습니다. 단기간에 살을 빼겠다고 물만 마시면서 무작정 굶기만 한다면 바로 요요현상으로 인해 다이어트 전보다 더 불어난 체중을 얻게 될 수 있습니다. 굶는 것으로 체중을 빼겠다는 것은 가장 어리석은 방법이라고 합니다. 몸은 보상작용을 합니다. 물만 마시면서 굶을 ..

Health/Diet 2010. 8. 3. 00:00