루인의 일상생활

다이어트를 위한 생활습관 다이어트를 시작하면서 유산소 운동이나 근력운동과 같은 운동을 통해 체중을 감량하는 분들도 있고 평소 섭취하는 음식량을 줄여서 다이어트에 몰입하는 분들이 있습니다. 물론 둘 중 어느 것이 최적의 방법은 아니고 운동과 음식량을 줄이는 것을 동시에 하면 다이어트 효과가 더 큽니다. 그 외에도 평소의 생활습관을 개선해서 체중 감량에 성공한 분들이 있어서 그 분들의 생활습관을 알려드리고자 합니다. 적당한 양을 섭취하고 포만감을 충족시키기 평소 섭취하는 음식보다 적게 먹을 경우 위장이 느끼는 포만감은 적을 수 밖에 없습니다. 배고픔을 견디면서 오랫동안 체중감량에 몰입하기 힘들어서 때로는 폭식하는 경우가 있습니다. 그러므로 차라리 칼로리가 낮은 음식을 배불리 섭취하면서 위장이 느끼는 포만감을..

Health/Diet 2010. 8. 12. 00:00

다이어트에 성공할려면 물을 많이 마셔라 다이어트를 효과적으로 단기간에 성공할려면 평소의 생활습관을 개선해야 합니다. 체중과다인 분들은 자신의 체질이 쉽게 살 찌는 체질이라며 체질을 탓하는 분들이 있더군요. 사실 극소수의 체질을 제외하고는 대부분 유아기때부터 생활습관이 지금의 모습을 만들어낸 밑거름이 되었습니다. 주변에 어린 아이들을 보면 식탁에 햄이나 고기 반찬이 없으면 밥을 안 먹으려는 투정을 하고 당근을 비롯한 야채는 거들떠 보지 않는 아이들이 많습니다. 더군다나 컴퓨터를 비롯해서 텔레비젼 앞에서만 지내는터라 활동량도 예전에 비해 많이 줄어들었습니다. 어머니들도 이런 아이들의 식성이나 생활습관을 고치지 않고 방치하는 경우도 많습니다. 일단 다이어트를 하시기로 결심하셨다면 살을 빼기 위한 습관부터 개선..

Health/Diet 2010. 8. 9. 00:00

하루 온종일 뜨겁게 내리쬐던 여름 하늘은 선선한 바람과 구름 한점 없는 가을 하늘로 변화되면서 '천고마비'의 계절, 풍성한 가을로 계절이 바뀌었습니다. 또 며칠 후엔 민족의 명절인 추석, 그러나 체중걱정을 하시는 분들에게는 최고의 강적인 추석이 되겠죠? '천고마비' 계절인 가을에 체중이 증가하기 쉬운 이유는 겨울을 앞두고 신체가 지방을 축적해 두려는 습성이 있기 때문이라고 알려져 있습니다. 하지만, 한겨울에도 따뜻한 실내 생활을 하는 현대인에게는 이보다는 심리적인 원인이 더 클 것입니다. 노출이 심한 여름에는 몸매에 신경을 쓰다가도, 스웨터로 배를 가리고 긴 바지로 허벅지를 숨길 수 있는 가을이 오면 자신도 모르게 긴장이 풀어지기 마련. 먹는 양도 늘어나고, 날씨를 핑계로 실외에서 활동하는 시간도 줄어들..

Health/Diet 2007. 9. 20. 08:02