루인의 일상생활

걷기 운동의 효과와 방법 걷기 운동은 남녀노소를 가리지 않고 시간만 투자면 특별한 소질이나 기술이 필요 없는 것은 물론 장소 역시 구애받지 않기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 걷기 운동의 효과는 산소섭취량 증대, 심장기능 강화, 신진대사 촉진, 병에 대한 저항력 증가처럼 다양합니다 . 특히 과체중인 사람이나 노인, 심장병 환자를 위한 재활운동 프로그램으로도 많이 활용되고 있습니다. 그리고 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들에게 심폐기능이나 비만의 예방과 치료에도 효과가 있습니다. 하지만 준비운동이나 기본적인 운동에 대한 사전지식 없이 무작정 걷기 운동을 한다면 오히려 운동을 안 하는 것보다 더 건강을 해칠 수 있습니다. 걷기 운동 전에 꼭 준비운동~!! 걷기 전에는 간단한..

Health/Diet 2025. 5. 9. 00:28

다이어트를 위한 걷기 운동 방식 요즘 다이어트를 하기 위해 집 주변 산책로나 공원에서 파워워킹이나 걷기운동을 하는 분들이 많아졌다는 것을 한 눈에 알 수 있더군요. 제가 사는 동네를 보면 걷기운동을 하기에 좋은 왕복 7km 가량의 코스가 있어서 주로 오전에는 아주머니들과 노부부들이 산책로를 걸으며 운동하고 저녁에는 직장인들이나 온 가족이 같이 운동삼아 걷는 분들이 많더군요. 하지만 다이어트를 위해 걷기 운동을 시작했다면 걷기 운동의 효과와 올바른 방식이 무엇인지 알아야되겠죠? 아시다시피 걷기 운동은 혈액순환을 돕고 체내에 있는 지방을 연소시키는데 효과가 뛰어나며 운동으로 인한 체내 칼슘이 빠져나가는 걸 막아줘서 노년층에 골다공증이 발생할 확률을 줄여주기도 한답니다. 또한 운동에 부담감을 느끼는 분들이 있..

Health/Diet 2010. 10. 15. 05:48