루인의 일상생활

오늘 점심을 먹고 나서 잠시 시간이 나서 교회 근처의 대학에 가서 산책을 했습니다 .평소 평일에도 시간이 나면 운동삼아 가는 학교라서(집에서 걸어서 10분정도 거리)자주 갑니다. 대학교 교정 내에 호수가 있고 산책하기 좋아서 자주 가는 편인데 오늘은 평소와는 달리 조금 얼굴을 찡그리게 되는 모습을 보게 되었습니다.대학교 근처에 몇몇 고등학교가 있는데 요즘 수능이 며칠 안 남아서 그런가 2, 4째 토요일(놀토)에도 학교에 가거나 일요일에도 학교에 가서 공부하는 학생들이 있습니다. 요즘 중학교에 가면 쉬는 시간만 되면 담배 연기로 뿌연 모습을 볼 수 있다고 하더군요. 저 학창 시절에도 중학교때 학교에서 담배 피던 학생은 볼 수 없었고 고등학교때는 극소수로 학교내에서 흡연을 하였습니다. 하지만 이제는 학교뿐만..

Health/Diet 2007. 11. 11. 21:45

몇년 전부터 불기 시작한 '걷기 운동'은 이제 단순한 운동을 넘어 다양한 동호회들을 통해 하나의 문화로 확산되고 있습니다. 아침이나 저녁쯤에 혼자 또는 가족들끼리 가볍게 걷는 모습을 공원이나 인근 도로에서 많이 볼 수 있습니다. 이제 무더운 여름이 지나가고 아침 저녁으로 운동하기 좋은 가을입니다. 아침에 출퇴근을 할때도 걸어서 가까운 지하철역으로 가는 분이나 한 두정거장을 미리 내려서 걸어서 출근하는 분도 있더군요. 걷는 분들이 줄지 않고 늘어나는 것은 ‘만병통치약’으로 불릴 정도로 걷기의 효과가 입증되고 있기 때문입니다. 그러나 제대로 알지 못한 채 무작정 걸으면 오히려 ‘독’이 될 수 있습니다. 어떻게 하면 올바른 자세로 효과 있게 걷을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 올바른 걷기 자세 먼저 등을 ..

Health/Diet 2007. 10. 15. 07:50

하루 온종일 뜨겁게 내리쬐던 여름 하늘은 선선한 바람과 구름 한점 없는 가을 하늘로 변화되면서 '천고마비'의 계절, 풍성한 가을로 계절이 바뀌었습니다. 또 며칠 후엔 민족의 명절인 추석, 그러나 체중걱정을 하시는 분들에게는 최고의 강적인 추석이 되겠죠? '천고마비' 계절인 가을에 체중이 증가하기 쉬운 이유는 겨울을 앞두고 신체가 지방을 축적해 두려는 습성이 있기 때문이라고 알려져 있습니다. 하지만, 한겨울에도 따뜻한 실내 생활을 하는 현대인에게는 이보다는 심리적인 원인이 더 클 것입니다. 노출이 심한 여름에는 몸매에 신경을 쓰다가도, 스웨터로 배를 가리고 긴 바지로 허벅지를 숨길 수 있는 가을이 오면 자신도 모르게 긴장이 풀어지기 마련. 먹는 양도 늘어나고, 날씨를 핑계로 실외에서 활동하는 시간도 줄어들..

Health/Diet 2007. 9. 20. 08:02