루인의 일상생활

복부 비만을 예방하는 3가지 방법! 수많은 비만종류 중에서 복부비만이란 내장 부근에 지방이 축적되어 생기는 것으로 비만의 한 형태를 말합니다. 복부비만은 보통 피하지방형과 내장지방형으로 나뉘는데, 뱃살이 손에 잡힐 정도의 비만이 피하지방형이고 장과 장 사이에 지방이 많은 경우를 내장지방형이라고 말합니다. 복부 비만의 측정은 엉덩이 둘레를 1로 하였을 때 허리 둘레 비율로 비교해 여자는 0.86이상 남자는 0.95이상일 경우를 복부 비만이라 말합니다. 이번 글에서는 복부 비만을 예방하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 1. 식사요법을 통한 복부 비만 예방 - 지방 섭취는 금물!! 지방은 혈관에 노폐물을 쌓이게 하기 때문에 좋지 않습니다. 특히 트렌스지방을 주의해야 하며 닭고기의 껍질 부분이나 크로와상이나..

Health/Diet 2010. 9. 13. 00:00

한방다이어트의 장점과 원리 및 방법 날씬한 몸매를 만들기 위해 누구나 한 번쯤은 식이요법이나 운동 외에 그 밖의 다양한 다이어트 방법으로 다이어트에 도전해 본 경험이 있을것으로 생각합니다. 식이요법이나 운동 외에 기타 여러 방법 등을 통해 살을 빼려고 노력을 해도 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 물론 일시적으로 다이어트에 성공하여 날씬한 몸매를 갖게 되는 경우도 있으나 요요현상으로 인해 얼마 지나지 않아 또 다시 살이 찌는 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 굶거나 음식을 지나치게 적게 먹으면 우리들 신체는 에너지를 공급하지 못하게 되는 사태가 벌어질까봐 흡수율을 높입니다. 따라서 조금만 먹어도 지방을 자꾸 축적하려 하기 때문에 굶는 다이어트를 하게 되면 되면 지방이 더욱 늘어나는 체질로 바뀌고, ..

Health/Diet 2010. 8. 19. 00:00