루인의 일상생활

줄넘기 다이어트 줄넘기 다이어트는 타 운동과 비교해서 운동시간에 비해서 감량효과가 큰 편입니다. 다른 운동에 비해서 시간은 짧지만 운동효과가 높은만큼 체중감량이 많은 편입니다. 그 외에도 줄넘기를 할 경우 유산소 운동이므로 심폐기능이 강화되며 다리 근육 강화와 청소년기에는 성장판을 자극해서 성장 발육에도 큰 효과가 있는 운동입니다. 줄넘기는 단순히 하체 운동이 아니라 전신을 이용한 운동이라서 체지방을 감소시키며 체중감소외에도 아름다운 몸매를 만들어주는 운동입니다. 하지만 본인의 체력에 맞지 않는 운동량을(예를 들어 줄넘기 시작한 날에 수천개를 하는 등)할 경우 무릎이나 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 다른 운동도 마찬가지지만 본인의 체력에 맞는 운동량을 계획하고 오랜 기간 하셔야 효과를 볼 수 있습니다...

Health/Diet 2010. 10. 7. 00:00

줄넘기 다이어트, 줄넘기 다이어트 효과 개인적으로도 줄넘기 다이어트의 효과를 톡톡히 본 사람중 한 사람입니다. 물론 줄넘기를 비롯하여 식이요법과 아침 저녁으로 걷기, 자전거 타기를 병행하였지만 줄넘기 다이어트와 걷기 다이어트가 체중감량에 가장 큰 효과를 발휘한것으로 생각됩니다. 줄넘기 다이어트로 체중감량 효과를 본것은 분명한 사실이지만, 무턱대고 줄넘기 다이어트를 한다고 다이어트에 성공할 수 있는 것은 아니라고 생각합니다. 줄넘기 다이어트가 줄 하나만으로 별 기술없이 가능한 다이어트라고는 하나 나름대로의 준비작업과 운동방법, 주의할 점 등이 존재합니다. 그럼 줄넘기 다이어트를 할 때 필요한 준비작업과 운동방법, 주의할 점과 효과 등에 관하여 이야기하고자 합니다. 줄넘기 다이어트 할 때 주의할 점 줄넘기는..

Health/Diet 2010. 8. 4. 00:30