루인의 일상생활

다이어트에 성공할려면 물을 많이 마셔라 다이어트를 효과적으로 단기간에 성공할려면 평소의 생활습관을 개선해야 합니다. 체중과다인 분들은 자신의 체질이 쉽게 살 찌는 체질이라며 체질을 탓하는 분들이 있더군요. 사실 극소수의 체질을 제외하고는 대부분 유아기때부터 생활습관이 지금의 모습을 만들어낸 밑거름이 되었습니다. 주변에 어린 아이들을 보면 식탁에 햄이나 고기 반찬이 없으면 밥을 안 먹으려는 투정을 하고 당근을 비롯한 야채는 거들떠 보지 않는 아이들이 많습니다. 더군다나 컴퓨터를 비롯해서 텔레비젼 앞에서만 지내는터라 활동량도 예전에 비해 많이 줄어들었습니다. 어머니들도 이런 아이들의 식성이나 생활습관을 고치지 않고 방치하는 경우도 많습니다. 일단 다이어트를 하시기로 결심하셨다면 살을 빼기 위한 습관부터 개선..

Health/Diet 2010. 8. 9. 00:00

다이어트에 좋은 음식들 남녀노소를 가리지않고 다이어트에 관심을 두는 분들이 많습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요합니다. 물론 다이어트를 하는 동안 유산소 운동 및 근력 운동은 빠질 수 없는 필수요소지만 음식조절을 한다면 다이어트 효과가 더 크답니다. 몸에 불필요한 살들을 제거하는 이른바 체중감량을 하기 위해서는 어떻게 식이요법을 꾸준히 시행하는 것이 바로 다이어트의 '키포인트'라고 할 수 있습니다. 단기간에 살을 빼겠다고 물만 마시면서 무작정 굶기만 한다면 바로 요요현상으로 인해 다이어트 전보다 더 불어난 체중을 얻게 될 수 있습니다. 굶는 것으로 체중을 빼겠다는 것은 가장 어리석은 방법이라고 합니다. 몸은 보상작용을 합니다. 물만 마시면서 굶을 ..

Health/Diet 2010. 8. 3. 00:00

다이어트 성공하기, 다이어트 요요현상 다이어트를 한번이라도 하지 않은 여성들은 없을 겁니다. 물론 여성 뿐만 아니라 남성들도 아침 저녁으로 체중감량을 위해 헬스장에서 땀 흘리는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트에 성공하더라도 몇 달 후에 요요현상으로 인해 다시 체중이 증가하는 경우를 많이 접할 수 있습니다. 아마 여자들의 로망이라고 한다면 멋진 남자를 만나 결혼하는 신데렐라와 같이 되기를 원하는 것과 다이어트에 성공해서 예쁜 옷을 입고 타인의 시선을 주목받는 것이 아닐까요? 이 시간에도 요요현상이 없는 다이어트를 하기 위해 수 많은 여성들이 컴퓨터 키보드를 두들기며 각종 포털사이트나 다이어트 관련 카페에 가입해서 정보를 얻고 있을 거니다. 물론 자신의 체질에 맞는 체중 감량방법을 이용해서 원하는 체중으로..

Health/Diet 2010. 6. 16. 00:00