루인의 일상생활

가을철 다이어트 방법 다이어트를 하면서 가장 식욕이 증가하거나 살이 찌는 계절이 바로 가을이 아닌가 싶네요. 가을이 되면 여름철에 비해서 체온이 떨어지고 그로 인해서 신진대사가 감소해서 평소보다 소비하는 열량이 적어져서 체내에 잉여 영양분이 누적되기 쉽다고 하네요. 그래서 가을을 식욕의 계절, 천고마비(天高馬肥)라는 말을 빗대어 천고인비(天高人肥)의 계절이라고 말하나봅니다. 최근들어 상추나 바나나, 고구마, 덴마크 다이어트 등 원푸드를 이용한 다이어트 식이요법이 인기를 끌고 있지만 사실 그런 몸에 무리한 방법을 따라할 필요는 없다고 봅니다. 사실 연예인들이 바나나, 상추만 먹고 다이어트를 한 것이 아니라 바나나, 상추를 먹으면서 다른 열량 섭취를 제한하면서 운동을 통해서 다이어트를 한 것입니다. 알게 모..

Health/Diet 2010. 10. 11. 06:07

다이어트에 좋은 음식들 남녀노소를 가리지않고 다이어트에 관심을 두는 분들이 많습니다. 다이어트에 성공하기 위해서는 운동도 중요하지만 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요합니다. 물론 다이어트를 하는 동안 유산소 운동 및 근력 운동은 빠질 수 없는 필수요소지만 음식조절을 한다면 다이어트 효과가 더 크답니다. 몸에 불필요한 살들을 제거하는 이른바 체중감량을 하기 위해서는 어떻게 식이요법을 꾸준히 시행하는 것이 바로 다이어트의 '키포인트'라고 할 수 있습니다. 단기간에 살을 빼겠다고 물만 마시면서 무작정 굶기만 한다면 바로 요요현상으로 인해 다이어트 전보다 더 불어난 체중을 얻게 될 수 있습니다. 굶는 것으로 체중을 빼겠다는 것은 가장 어리석은 방법이라고 합니다. 몸은 보상작용을 합니다. 물만 마시면서 굶을 ..

Health/Diet 2010. 8. 3. 00:00