루인의 일상생활

다이어트에 도움되는 음식 다이어트를 시작하게 되면서 가장 관심있는 것이 다이어트에 도움이 되는 음식(혹은 다이어트 식단)정보라고 생각합니다. 다이어트에 도움되는 운동은 각자가 미리 계획한 것이 있겠지만 음식에 대해서는 단순히 적게 먹는다거나 지방질이 많은 고기만 안 먹거나 야식을 안 먹으면 되겠지라는 생각이 대부분일 정도로 정보가 미약한 것이 사실입니다. 다이어트를 시작하는 분들이 생각하는 잘못된 지식 중 가장 큰 것은 다이어트효과를 높이기 위해 저녁을 굶는 것입니다. 단순히 한 두번 굶으면 작은 효과가 보이길래 계속 저녁을 굶게 되는데 시간이 지날수록 오히려 다이어트에 더 안 좋은 체질로 만들어버리기에 다이어트에 더 안 좋은 효과를 보여줍니다. 그래서 보통 다이어트를 하면 하루 세끼 다 챙겨먹으면서 ..

Health/Diet 2010. 12. 8. 01:45

다이어트 정체기를 벗어나는 방법 다이어트를 하다보면 여러가지 장애물들이 나타납니다. 다이어트를 목표로 꾸준히 시작했던 운동은 "하루만 쉬자"라는 달콤한 생각과 식이요법은 "이것 하나만 먹어야지"라는 유혹들로 인해 요요현상과 함꼐 실패의 길로 가게 됩니다. 다이어트를 하는 사람들이라면 누구에게든 찾아노는 고비 다이어트 정체기를 잘 이겨내야 다이어트의 열매를 수확할 수 있는 거죠. 다이어트 정체기에는 평소 같았으면 잘 빠지던 살이 더디게 빠지게 되거나 되려 체중이 약간 올라가는 모습도 보입니다. 이것은 다이어트에 있어서는 너무 정상적이면서 이떄가 바로 다이어트에 성공괴도를 달리기 시작한다는 것을 알아두셔야 합니다. 다이어트를 하는 사람이라면 안그래도 힘든데 "정체기"때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 하..

Health/Diet 2010. 11. 1. 07:36

식사방법만 바꿔도 다이어트가 된다 살아가기 위해서는 일정한 양의 음식물을 섭취하는 게 중요합니다. 우리 몸이 활동할 만큼의 적정한 양을 먹게 되면 살이 찌지 않지만 그 이상의 양을 섭취해서 남는 영양분이 체내에 쌓이면 결국 비만으로 연결됩니다. 물론 여러가지 요소가 있겠지만 필요한 양보다 많은 양의 음식을 먹게 되는 건 잘못된 식사습관으로 인해 발생하는 요소도 있습니다. 알다시피 폭식, 야식, 기름진 음식 등이 살을 찌우는 것으로 알려져 있으며 그 외에도 우리가 밥도둑으로 알고 있는 몇몇 맵고 짠 음식 등도 섭취하는 밥량을 늘려 대부분 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 또한 규칙적이지 않은 식사습관 역시 비만을 불러오는 요인입니다. 우리 몸은 음식물을 먹지 않으면 섭취한 음식물을 소화, 흡수해 저장할려고..

Health/Diet 2010. 10. 20. 06:26

다이어트에 도움이 되는 음식 아시다시피 다이어트의 가장 중요한 요소는 음식조절입니다. 운동만 하기보다는 음식조절을 같이 하면 더 큰 효과를 보기에 대다수의 경우 다이어트를 하면서 운동과 음식조절을 같이 시작합니다. 그러니 칼로리도 낮으면서 영양가 있는 식단으로 우리 몸 구석구석에 삐져나온 살들을 없앨 수 있다는 거죠!! 섬유질이 많이 함유한 식품을 먹어라! 섬유소를 많이 함유한 식품으로는 잡곡, 야채 과일, 바나나 등이 있습니다. 고섬유소 식품을 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되는데이는 섬유소가 체내의 수분을 흡수한 뒤 다른 노폐물과 함께 체외로 배출되기 때문입니다. 대변을 잘 보면 대변이 장내에 머무는 시간이 짧아 인체가 흡수하는 영양분도 자연히 적어져 살이 찌지 않습니다. 저열량 음식을 먹어라! 우리..

Health/Diet 2010. 10. 13. 06:31