루인의 일상생활

겨울철 다이어트를 위해 주의해야 할 점 요즘 다이어트를 하는 분들에게는 추운 겨울철이 가장 힘든 시기인 거 같습니다. 눈이 내리고 낮은 기온 때문에 야외에 활동량이 줄어들고 식사량 조절이라도 잘 지켜야 하는 상황인데도 불구하고 연말이라는 시기로 인해서 잦은 회식과 음주, 추위 때문에 떡볶이나 어묵과 같은 길거리 음식이나 밤마다 야식을 즐기는 탓에 오히려 체중이 증가하는 요요현상이 오기도 합니다. 겨울 추위가 본격적으로 찾아오면서 다이어트도 역시 가장 힘든 시기가 되버립니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 원인에는 단순한 운동부족이 아닌 생활패턴이 망가지는 것에 있습니다. 체중감량에 성공하기 위해서는 적당한 다이어트 법을 꾸준히 실시하는 것이 중요한데 추운 날씨로 인해서 꾸준히 운동하던 평소 생활이 어긋나게 ..

Health/Diet 2011. 9. 15. 06:04

다이어트하는데 살이 안 빠지는 경우 우리는 여러가지 이유로 다이어트를 하고 있습니다. 예를 들어 봄에는 두꺼운 겨울 옷에 가려졌던 살을 빼기위해, 여름엔 부쩍 얇아진 옷을 맵시 있게 입기 위해, 가을엔 명절 때 찐 살을 빼기 위해, 겨울엔 활동량이 적어 불어난 살을 빼기위해 대한민국 여성은 물론이고 남성들도 다이어트라는 것을 접하게 됩니다.(혹은 여름철에 피서지에서 멋진 몸매를 위해, 술로 인한 뱃살을 빼기 위해, 용돈인상을 위한 다이어트 등 다양한 이유가 있습니다) 그러나 주위에 다이어트를 하는 사람은 많아도 실제로 꾸준히 체중감량을 유지하는 사람은 그렇게 많지 않습니다. 물론 단기간에 절식, 단식, 원푸드 다이어트를 통해 벼락다이어트에 성공하지만 곧 오래지 않아 다시 예전 몸무게로 돌아가는 요요현상을..

Health/Diet 2010. 10. 21. 06:55

다이어트를 실패하는 이유 건강상이든 몸매교정을 위한 목적이든 다이어트를 시작하는 분들이 많아졌습니다. 단순히 식사량을 조절하는 분도 있을 것이고 식사량 조절과 운동을 병행해서 같이 하는 분들도 있을 겁니다. 아침저녁으로 약간 쌀쌀해진 날씨로 인해서 헬스장 같이 실내에서 운동하는 분들이 많아질 시기입니다. 하지만 이렇게 시작한 다이어트를 성공하는 분들이 소수인 반면에 성공하는 듯 했지만 오히려 몇 개월 후 요요현상으로 인해서 더 체중이 증가하는 분들도 있을 겁니다. 왜 누구는 다이어트를 성공하고 실패하는지 그 이유가 있을 겁니다. 제 개인적으로 생각한 다이어트 실패하는 이유에 대해 나열해보고자 합니다. 갈증과 배고픔을 혼동하지 말라. 배고픔이 느껴질 때 한 두잔의 물을 먼저 마셔보고 배고픔이 가라앉으면 이..

Health/Diet 2010. 10. 18. 07:26