루인의 일상생활

겨울철 다이어트를 위해 주의해야 할 점 요즘 다이어트를 하는 분들에게는 추운 겨울철이 가장 힘든 시기인 거 같습니다. 눈이 내리고 낮은 기온 때문에 야외에 활동량이 줄어들고 식사량 조절이라도 잘 지켜야 하는 상황인데도 불구하고 연말이라는 시기로 인해서 잦은 회식과 음주, 추위 때문에 떡볶이나 어묵과 같은 길거리 음식이나 밤마다 야식을 즐기는 탓에 오히려 체중이 증가하는 요요현상이 오기도 합니다. 겨울 추위가 본격적으로 찾아오면서 다이어트도 역시 가장 힘든 시기가 되버립니다. 이렇게 다이어트에 실패하는 원인에는 단순한 운동부족이 아닌 생활패턴이 망가지는 것에 있습니다. 체중감량에 성공하기 위해서는 적당한 다이어트 법을 꾸준히 실시하는 것이 중요한데 추운 날씨로 인해서 꾸준히 운동하던 평소 생활이 어긋나게 ..

Health/Diet 2011. 9. 15. 06:04

[다이어트] 파워워킹의 효과 아침 저녁으로 산책로나 공원에서 빠른 속도로 걸어가는 '파워워킹'족(族)을 쉽게 볼 수 있을 겁니다. 흔히 그냥 걸어도 운동이 되고 체중이 빠진다고 알고 있는 분들도 있지만 파워워킹이란 운동을 하면 더욱 운동 효과를 볼 수 있어서 여성분들이 파워워킹을 하는 걸 쉽게 볼 수 있을 겁니다. 물론 "파워워킹"이란 단어처럼 힘차게 걷는 것만이 아니라 제대로 알고 파워워킹을 해야 운동 효과가 크겠죠. 아래 글에서 파워워킹이란 무엇이고 어떤 방식으로 걸어야 효과가 큰지 알아볼게요. 파워워킹이란? 걷기의 한 종류이지만 오리걸음처럼 단순히 속보를 하는 경보(race walking)는 아닙니다. 파워 워킹이란 아주 빨리 걷는 운동으로 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼 많은 양의 칼로리를 소모..

Health/Diet 2010. 11. 11. 06:41

걷기 운동의 효과 다이어트를 할 때 평소 먹는 식사량을 조절하고 더불어서 운동을 같이 하게 됩니다. 가장 시간적인 부담이나 비용이 들지 않는 운동으로 손쉽게 할 수 있는 것은 걷기 운동입니다. 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동방법이라서 아침 저녁으로 집 주변의 공원이나 산책로에서 걷으시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 사실 다른 운동에 비해서 걷기 운동은 몸에 부담이 거의 없고 유산소 운동으로 다이어트에 좋다는 것은 잘 알려졌습니다. 저 역시 걷기 운동과 식사량 조절로 불과 한 달만에 8kg 감량이라는 효과를 보았습니다. 올바른 걷기 운동 자세 걷기 운동으로 다이어트에 성공하기 위해서는 올바른 자세로 걷는 습관을 가지는 것은 무척 중요합니다. 배를 앞으로 쑥 내민 자세는 복부를 자극하지 못하기 때문에 나온..

Health/Diet 2010. 9. 27. 00:00